|پیام ما| در روزهای جنگ و شنیدن صدای بمب و موشک مهم است بدانیم درصورت وقوع حمله و انفجار چه واکنشی داشته باشیم. همچنین، لازم است نسبت به مراقبت‌های پس از حمله و درصورت آسیب‌دیدن خودمان یا اطرافیانمان آگاهی کافی داشته باشیم. این مطلب دستورالعمل جامعی از اقدامات لازم در روزهای جنگ است.

۱- اقدامات لازم در هنگام حمله هوایی
– با شنیدن صدای انفجار یا پدافند هوایی کمتر از ۶۰ ثانیه فرصت دارید خود را به محلی امن برسانید.
– از پنجره‌ها و دیوارهای بیرونی دوری کنید.
– پشت به محل احتمالی انفجار روی زمین دراز بکشید، دهان را کمی باز نگه‌ دارید و دستتان روی سرتان بگذارید.
– اگر می‌توانید سرتان را با دست یا بالشت بپوشانید تا ترکش به آن برخورد نکند.
– درصورتی‌که در فضای باز هستید، سریع خود را به پناهگاه برسانید و اگر نمی‌توانید، فوراً روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید. لازم است از دکل‌های برق، خودروهای پارک‌شده و پنجره‌ها فاصله بگیرید.
– از تیرهای چراغ برق، مخازن سوخت و پمپ بنزین دور شوید.
– اگر به ساختمانی نزدیک هستید، به‌سرعت وارد آن شوید.
– اگر در حال رانندگی هستید، درصورت امکان خودرو را در مکانی امن متوقف کنید، از آن پیاده شوید و به‌دنبال پناهگاه بگردید. در شرایطی که خروج از خودرو ممکن نباشد، توصیه می‌شود داخل خودرو بمانید، بدن خود را تا حد ممکن پایین بیاورید و با دست‌ها از سر خود محافظت کنید.

۲- پس از حمله چه کنیم؟
– چند دقیقه در محل امن بمانید تا از پایان‌یافتن موج حملات مطمئن شوید.
– محیط اطراف را از نظر خطر ریزش، آتش‌سوزی و نشت گاز بررسی کنید.
– اگر ساختمان آسیب جدی دیده است، به‌سرعت اما با احتیاط تخلیه کنید.
– هنگام ترک ساختمان به‌هیچ‌وجه از آسانسور استفاده نکنید.
– از کنجکاوی و تجمع بی‌مورد در محل انفجار خودداری کنید.
– از تماس‌های غیرضروری و اشغال خطوط تلفن خودداری کنید.
– راه را برای عبور خودروهای امدادی باز کنید.
– از تماس با اشیای مشکوکی مثل موشک عمل‌نکرده یا مواد منفجره خودداری کنید.
– مصرف سوخت خودرو را مدیریت و تا حد امکان از تردد غیرضروری پرهیز کنید.

۳- چطور آسیب‌ها را مدیریت کنیم؟
– درصورتی‌که فردی خونریزی شدید دارد:
سریعاً روی زخم فشار مستقیم وارد کنید و اندام را بالاتر از قلب نگه دارید.
در موارد اضطراری، مانند خونریزی غیرقابل کنترل، از شریان‌بند استفاده کنید.
– احیای قلبی‌-ریوی:
اگر فردی بیهوش است و نفس نمی‌کشد، ماساژ قلبی انجام دهید؛ ۳۰ بار فشار قلبی و ۳ بار تنفس مصنوعی.
– شکستگی و آسیب شدید:
عضو آسیب‌دیده را حرکت ندهید.
عضو شکسته را با آتل (تخته، روزنامه لول‌شده یا هر چیز بلند دیگری) ثایت کنید.
– اقدامات لازم برای مدیریت اضطراب
– نفس عمیق بکشید.
– شمارش معکوس انجام دهید.
– دستتان را روی قلبتان بگذارید و مثلاً به خودتان بگویید: «الان در امانم».
– اخبار را از منابع رسمی دنبال کنید.
– اگر کودک دارید، با فعالیت‌های ساده مانند بازی یا کتاب‌خواندن او را سرگرم نگه دارید.
– حرکات بدنی آرام مانند قدم زدن و کشش‌های ساده انجام دهید.
– نوشیدن آب خنک، دوش آب سرد، شنیدن موسیقی آرام می‌تواند کمک‌کننده باشد.