راههای کاهش استرس
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۵، ۰:۲۳
راههای کاهش استرس
استرس یک حالت روانی یا فشار احساسی یا تنش ناشی از شرایط دشوار تعریف شده است. همه ما، در مقطعی از زندگی، به شکلی گرفتار استرس می شویم که می تواند وقت و انرژی ما را بگیرد.به گزارش ایرنا، پژوهش های اخیر نشان می دهد که بدن انسان چنان طراحی شده است که بتواند هر ماه دو تا سه مورد استرس شدید را تجربه کند.
پژوهشگران پنج روش ساده و کم هزینه برای برطرف کردن استرس و بهره مند شدن از یک زندگی شادتر و سالم تر پیشنهاد می کنند.
عاملی را که موجب استرس در شما می شود شناسایی کنید
اگر بتوانید بفهمید چه چیزی یا چه زمانی باعث بروز استرس می شود، گام بعدی این خواهد بود که از آن پرهیز کنید. شناختن عوامل استرس زا، ارزان ترین راه برای خنثی کردن آن است.
بیشتر بخوابید
بدن برای این که بتواند کار خود را آنطور که طراحی شده انجام دهد، به میزان مشخصی استراحت نیاز دارد. انجمن روانشناسی آمریکا میگوید: 60 تا 90دقیقه خواب اضافی در هر شب، به شما کمک خواهد کرد شادتر و سالم تر باشید. اگر به اندازه کافی نخوابید، موجب خواهد شد بدون آن که حتی خود بدانید، دچار استرس شوید.اگر از جمله کسانی هستید که با وجود خوابیدن، باز هم احساس خستگی و استرس می کنید، بهتر است کمی بیشتر بخوابید. اگر مشکل خوابیدن دارید، با توصیه پژشک از داروهایی که در دسترس است، استفاده کنید.
خطرات بیشتری را بپذیرید
شاید کمی غیرعادی به نظر برسد، اما واقعیت دارد. همه ما کارهایی داریم که همیشه می خواستیم انجام دهیم، اما می ترسیدیم.
از رها کردن شغلی مطمئن، که درعین حال از آن متنفریم، تا راه انداختن کسب و کار شخصی یا حتی مسافرت وقتی با پرسش هایی مانند آیا باید، آیا می توانم و امثال اینها روبرو می شوید، بنشینید، خوب فکر کنید و سعی کنید به استرس پایان دهید.یادمان باشد که ما هر روز زندگی می کنیم، اما فقط یک بار می میریم.
زمان مرگ هم معلوم نیست، بنابراین خطر را بپذیرید و کاری که واقعا دلتان می خواهد را انجام دهید. آنگاه بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود.
بو درمانی
استفاده از روغن های گرفته شده از گیاهان یا سوزندان گیاهان دارویی و معطر، برای تقویت آرامش روحی و جسمی مؤثر است.نکته مهم در استفاده از چنین روش هایی، این است که اگر بطور منظم این کار را انجام دهید، می توانید تا بیش از40 درصد از استرس خود کم کنید.
غذای سالم بخورید
اگر زیاد از غذاهای آماده استفاده می کنید، انتظار نداشته باشید که بدن شما به شیوه ای مثبت پاسخ دهد.
خوردن غذای سالم آنقدر هم که احتمالا فکر میکنید گران نیست، می توانید آن را با بودجه ای که دارید تطبیق دهید.
پیشنهاد سردبیر
مطالب مرتبط
![تجهیز تئوریک ایدۀ «مدرسۀ طبیعت»](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/مدرسه-طبیعت.jpg)
«پیام ما» مبانی نظری ایجاد مدارسی که در آنها رابطۀ کودک و طبیعت در اولویت قرار دارند را بررسی کرد
تجهیز تئوریک ایدۀ «مدرسۀ طبیعت»
![کنترل پایداری شبکه با 400 تیم بسیج در دور اول انتخابات](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/انتخابات-الکترونیک.jpg)
زارع پور خبر داد:
کنترل پایداری شبکه با 400 تیم بسیج در دور اول انتخابات
![تاثیر معکوس بازیهای المپیک بر صنعت گردشگری پاریس](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/پاریس.jpg)
تاثیر معکوس بازیهای المپیک بر صنعت گردشگری پاریس
![«ناصرالدین شاه و ببری خان بدغذا» در سعدآباد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/تئاتر.jpg)
«ناصرالدین شاه و ببری خان بدغذا» در سعدآباد
![بررسی موسیقی «کوچه بازاری» در فرهنگسرای ارسباران](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/موسیقی-کوچه-بازاری.jpg)
بررسی موسیقی «کوچه بازاری» در فرهنگسرای ارسباران
![انتشار نسخه نهایی آییننامه بدون نظرخواهی بوده است](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/سینما.jpg)
مخالفت چهار تشکل صنفی سینما با آییننامه نمایش:
انتشار نسخه نهایی آییننامه بدون نظرخواهی بوده است
![فیلمنامهنویس «محله چینیها» درگذشت](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/رابرت-تاون.jpg)
فیلمنامهنویس «محله چینیها» درگذشت
![چاپ چهلویکم «شما که غریبه نیستید»](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/شما-که-غریبه-نیستید.jpg)
چاپ چهلویکم «شما که غریبه نیستید»
![نوای تنبور گروه «دنگ دار» در تالار مهر](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/تنبور.jpg)
نوای تنبور گروه «دنگ دار» در تالار مهر
![تغییر برنامه «اکران حقیقت»](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/سینماحقیقت.jpg)
تغییر برنامه «اکران حقیقت»
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟
- حداقل سرمایه برای واردات از دبی: آنچه باید بدانید
- چطور زودتر از همه از پیش فروش قطارها مطلع شویم؟
- چه کسانی نمی توانند مهاجرت کنند؟
- تفاوت رهگیری مالیاتی و کد مالیاتی چیست؟
- نوآوریهای جدید تتر در ارائه خدمات مالی دیجیتال
- عمر باتری آیفون 15 پرو مکس در مقابل سامسونگ اس 24 اولترا
- دوره mba و dba مرکز آموزش های آزاد دانشگاه تهران
- آینده واردات عروسک و اسباب بازی از چین به ایران، پیشبینی و ترندها بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
«بمو» را تکهتکه کردند
3
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید