۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه
۹ بهمن ۱۳۹۴، ۲۲:۲۷
۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه
ممکن است پیش خودتان فکر کنید کسانی که حافظه بسیار خوبی دارند از هوش بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند! اما حقیقت این است که قدرت حافظه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه ابزارهایی برای حفظ کردن استفاده کنید و چقدر در استفاده از آنها مهارت داشته باشید. فراموشی جای نگرانی ندارد.
یادآوری و فراموش نکردن یک مهارت است که با تمرینهای خاصی تقویت میشود. در ادامه ۱۰ راهکار برای تقویت حافظه و به خاطر سپردن کارها را به شما توضیح میدهیم:
۱. به موضوعها توجه کنید
بهترین راه، سادهترین است: فقط به موضوعها توجه کنید. وقتی ذهن شما به هزار موضوع میپردازد، کاراییاش را از دست میدهد و ضعیف عمل میکند. به این ترتیب سختتر چیزها را به یاد میآورد. هرچه بیشتر توجه کنید، راحتتر به یاد میآورید.
۲. تصویرسازی کنید
از چیزی که قرار است به خاطر بسپارید، یک تصویر در ذهنتان بسازید. بخش گستردهای از مغز، در قالب بصری کار میکند پس ثبت اطلاعات تصویری خیلی موثر است.
۳. موضوع را تکرار و تکرار کنید
چیزی که میخواهید فراموشتان نشود را چندین و چند بار پیش خودتان تکرار کنید. این راهکار در به خاطر سپردن مکان، افراد و اشیا تاثیر فوقالعادهای دارد.
۴. بپرسید که چرا باید این موضوع را به خاطر بسپارید
داشتن یک دلیل و توجیه باعث میشود که موضوع بیشتر در ذهن جا بگیرد و زودتر به یاد آورده شود.
۵. یک فهرست تهیه کنید
چیزهایی که میخواهید یادتان بماند را بنویسید. دستهبندی آنها باعث میشود که راحتتر برایتان یادآوری شوند.
۶. تداعی کنید
ایجاد مصداقها و ساختن تداعیها ذهن شما را تقویت میکند. ارتباطی بین موضوعها پیدا کنید و این را به یک بازی تبدیل کنید. مثلا به جای «مهمان امشب از موسیقی کلاسیک خوشاش نمیآید» پیش خودتان بگویید «طرف اگر بتهوون و موتسارت را ببیند، با کلاشینکف تکه تکهشان میکند.»
۷. موضوع را کوتاه کنید
ظرفیت حافظهی کوتاهمدت، محدود است. اطلاعات پیچیده را به صورت عبارتهای کوتاه و کوچک دربیاورید؛ مخصوصا عددها هر قدر کوتاهتر باشند، بهتر در ذهن مینشینند. تا حالا شده یک شماره تلفن را اینطور بخوانید: شصت و پنج میلیون و دویست و سی و نه هزار و چهارصد و هفت؟
۸. از لغات کلیدی استفاده کنید
این شیوه به خصوص در مورد متنهای نسبتا طولانی یا لیستها کاربرد دارد. این کار مثل برچسب زدن (Tag) است.
۹. موضوع را برای کسی تعریف کنید یا به کسی آموزش بدهید
موضوع را برای کسی تعریف کنید یا شروع کنید به آموزش آن. میبینید که خیلی خوب در ذهن مینشیند و دیرتر فراموشتان میشود.
۱۰. شیوهی قیاس منطقی را به کار ببرید
موضوع را در کنار حروف، الگوها، ایدهها یا تداعیها قرار بدهید که رابطهی منطقی با هم داشته باشند. میتوانید با حروف، یک متن قافیهدارد یا کلمهای بسازید که دیرتر فراموشتان میشود.
پیشنهاد سردبیر
مطالب مرتبط
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- درایر کمپرسور چیست ؟ نحوه عملکرد و وظیفه آن
- با طراحی سایت مشتریان رقیب خود را بدزدید!
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید