بدترین غذاهایی که شب‌ها می‌توانید بخورید

1394/10/12

بدترین غذاهایی که شب‌ها می‌توانید بخورید

اگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث ، دیر وقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته باشید. انتخاب اشتباه علاوه بر اضافه کردن کالری بی مورد به برنامه روزانه باعث می شود خوابتان نیز بهم بخورد. به جای اینکه نزدیک ترین و خوشمزه ترین چیزی که در یخچال پیدا می کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی فکر کنید. در ادامه 5 غذایی که خوردنشان در شب بدترین کار ممکن است را به شما معرفی می کنیم.
*غذاهای روغنی و پرچرب: غذاهای روغنی، سنگین و چرب نه تنها باعث می شود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید، بلکه باعث می شوند معده دوبرابر کار کند تا بتواند هضم شان کند. از فست فودها، آجیل، بستنی، و یا غذاهای سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید.
*غذاهای سرشار از کربوهیدرات یا غذاهای قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید.
*گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود ( گوشت قرمز بدترین تاثیر را دارد، اما خوردن گوشت مرغ و ماهی نیز تاثیر خود را دارد). لازم نیست همه پروتئین ها را کنار بگذارید، فقط مطمئن شوید از پروتئین بدون چربی و در اندازه کم استفاده می کنید، مانند یک لیوان ماست یا شیر.
*غذاهای تند: ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذاهای تند دوری کنید. غذاهای تند می توانند باعث ناراحتی معده شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذاهای تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند.
*وعده های بزرگ: خوردن میان وعده ی آخر شب نباید تبدیل به یک وعده کامل غذایی شود. مجموع کالری این میان وعده را از 200 کالری پایین تر نگه دارید، تا موقع خواب دچار مشکل نشوید. با این کار همچنین قبل از خواب خیالتان راحت است که تمام تلاش روزتان را با یک پرخوری بی فکرانه در آخر شب به باد ندادید.
خب حالا که فهمیدیم چه چیزهایی را نباید استفاده کنیم ، به جایشان چه غذایی بخوریم؟ وعده های کوچک و سبک هم هوس غذایی را آرام می کند، هم به خواب بهترتان کمک می کند. برای مثال غذاهایی مانند غلات کامل، موز، شیر، نخود، آب آلبالو، دمنوش های آرامش بخش و انگور توصیه می شود.

مطالب مرتبط
واکنش ها به توهین سریال «شهرزاد» به کرمان ادامه دارد از اعتراض نماینده کرمان تا پاسخ کارگردان اعتراض ها به سریال شهرزاد ادامه دارد. سریالی که در شبکه نمایش خانگی پخش می شود. در آخرین قسمت پخش شده این سریال به شهر و مردم کرمان توهین شده است. در دقایق 25 تا 28 قسمت هشتم […]
روزنامه نگارانی که نامزد مجلس هستند یاسر سیستانی نژاد   انتخابات دوره دهم مجلس شورای اسلامی را از شورانگیزترین انتخابات های پس از انقلاب می توان به شمار آورد. در این دوره پس از دو دوره فترت، که رقابت چندانی بین جناح ها و چهره های سیاسی برای ورود به مجلس برقرار نبود، خونی تازه […]
به مناسبت یکم آذر سالروز تولد ایرج بسطامی رویش گلپونه ها در حنجره کویر یکم آذر سالروز تولد ایرج بسطامی خواننده ی به نام بم است؛ او که با صدای رسا و ماندگارش، آثار ارزشمندی را برای مردم ایران زمین خلق کرد و این گونه نام خویش را در تاریخ هنر این دیار کهن جاودان […]
کاندیدای انتخابات مجلس نمی شوم علی اکبر ولایتی مشاور رهبر انقلاب در امور بین الملل به هفته نامه مثلث گفت: کاندیدای انتخابات مجلس نمی شوم. گزیده صحبت های وی را در ادامه بخوانید: ما نرفتیم مذاکره کنیم که فقط مذاکره کرده باشیم، بلکه می‌خواستیم به یک نتیجه برسیم. بالاخره با ضرب‌الاجل‌هایی که داشتیم و جدول […]
دیگر مطالب شماره 530

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *