یوگا؛ نیاز جامعه
۱۶ آذر ۱۳۹۴، ۲۳:۴۴
یوگا؛ نیاز جامعه
مردم زیادی هستند که از دردهای جسمانی، مشکلات روحی، تنش های عاطفی، بحران های خانوادگی و خلأهای معنوی در رنجند و در جست وجوی راهی برای غلبه بر این رنج ها و مشکلاتند. برخی شرکت کنندگان و اساتید کلاس های یوگا معتقدند با یوگا می توانند بر این تنش های روحی و مشکلات جسمانی غلبه کنند اما واقعاً تکنیک های یوگا تا چه حد قادرند آنها را در رسیدن به این مقصود یاری کنند؟
«یوگا (YOGA) مجموعه ای از تکنیک های مشخص برای توسعه همه ابعاد وجودی یک فرد اعم از بعد جسمی، احساسی، فکری و روحی است. مدرسان یوگا معتقدند یادگیری این شیوه ها سبب افزایش کارایی بدن در محیط کار، کاستن از فشارهای عصبی زندگی صنعتی و افزایش قابلیت های جسم و ذهن می شود. »
از هزاران سال پیش یوگا هشت راه یا هشت مرحله داشته که برای نخستین بار توسط پاتانجالی در قرن چهارم قبل از میلاد مسیح تنظیم گردیده است یوگا بر پایه های هشتگانه ای استوار است.
یاما : قواعد اجتماعی
نیاما : قواعد فردی
آسانا : آموختن و اجرای حرکات یوگا به منظور پیشرفت جسم و ذهن
پرانایاما : کنترل نیروهای حیاتی بوسیله تنفس های منظم شده ویژه
پراتیاهارا : توانائی قطع ارتباط با دنیایی بیرونی به منزله گامی به سوی دهارانا
دهارانا : تمرکز ذهن بر روی یک موضوع در خارج یا داخل بدن
دهیانا : افزایش تمرکز و تعمق تا آنکه ذهن کاملا جذب موضوع مورد تمرکز می گردد
سامادهی : یکی شدن با حقیقت درون و یکپارچگی با کل عالم هستی
یکی از فواید یوگا تمرکز و افزایش آن است. چاکرا جایگاه دریافت انرژی و تعمیم آن به کل ارگانیسم بدن است. با تقویت چاکراها ؛ قدرت تمرکز افزایش می یابد.
در هنگام انجام کارها فکرمان هر جاییست غیر از کاری که انجام می دهیم، اما با کمک تمرینات یوگا می توان ذرات تفکر را به صورت توده عظیم تمرکز درآورد و تبدیل به قدرت بزرگی کرد. در این صورت هم به آرامش دست می یابیم و هم کیفیت کار را بالا می بریم. به همین دلیل است که می گوییم یوگا می تواند تنش و اضطراب را از جامعه دور کند. حرکات ساده ای که ساده بودنشان دلیل بر راحتی آنها نیست. اتفاقا ایجاد یک هوشیاری جدید نسبت به حرکتی که فکر میکنید میدانستید، میتواند بسیار سخت باشد. از این پس قصد داریم در نشریه پیام ما ستونی را به این ورزش اختصاص دهیم تا خوانندگان بیشتر با شیوه های آن آشنا شوند.
از حرکت پایه ای در این ورزش آغاز می کنیم:
تادآسانا (حرکت کوه)
Tadasana (Mountain Pose)/تادا = کوه Tada = Mountain/ آسانا = آموختن و اجرای حرکات
asanas = Learning and performing
روش انجام آسانا : صاف بیاستید. پاها چسبیده به هم و کنار یکدیگر قرار می گیرند . وزن بدنتان را به طور مساوی بین کف هر دو پا تقسیم کنید . دستها را صاف و کشیده، در کنار بدن قرار دهید و سعی کنید به اندازه یک توپ تنیس از بدن فاصله داشته باشند و سعی کنید کتف ها افتاده نباشند . حال شکم کمی داخل، قفسه سینه بالا کشیده، عضلات ساق پا ، زانو ، ران ، لگن فشرده . سکروم (دنبالچه ) به داخل کشیده، فوبیک(ناحیه ناف) به سمت بالا بکشید.
افرادی که پاهای پرانتزی دارن، برای صاف شدن پاها سعی کنید در این مرحله، زانوها رو به هم نزدیک کنید. در همین حالت، فقط پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و سپس زانوها را با خم کردن به هم نزدیک و بعد زانوها را صاف کنند و این حرکت را چندین بار تکرار کرده.عضلات چهره و گردن را رها کنید و با لبخند بر چهره سعی کنید به تمام بدنتان آگاه شوید .
فواید:
صاف و متقارن کردن بدن. ایجاد تمرکز و افزایش آگاهی .تقویت رانها، زانوها و مچ پاها. بهبودی گردش خون.
حرکت مفیدی برای کسانی که سیاتیک دارند.
موارد احتیاط: کسانی که سردرد و سرگیجه و بی خوابی یا فشار خون پایین دارند در انجام این حرکت باید احتیاط کنند. این حرکت هیچ گونه محدودیتی ندارد و انقباض، رهایی و حالت اکتیو را داراست.
نام دیگر این آسانا ساماس تیتی (Samasthiti) است که اشاره به سکون و ثبات متعادل بدن در این حرکت است.
ساما = متعادل (خط تعادل و توازن بدن توی این حرکت بدست می آید.)
استیتی = ثبات (وقتی سبکی را تجربه کردیم می توانیم در این حرکت مدت ها بمانیم بدون احساس خستگی.)
حرکت کوه آرامش، قدرت و پایداری را به انسان یاد و اعتماد بنفس را در فرد افزایش می دهد. انجام این حرکت در کنار حرکات دیگر راهی برای آرامش یافتن است. در بسیاری از جلسات یوگا ، وضعیت تاداسانا در ابتدا، وسط تمرینات و همچنین در آخر به کار می رود تا به وضعیت خود ، تمرکز و تنفس هایتان آگاه شوید. در زمان جلسات شدید یوگا تاداسانا به شما کمک می کند تا سریعتر به تمرکز برسید.
برچسب ها:
پیشنهاد سردبیر
![مسافران قطار مرگ](https://payamema.ir/pubfiles/2023/11/۶-2-jpg.webp)
مسافران قطار مرگ
مطالب مرتبط
![برگزاری آیین سنتی «هلیسهپزان» در روستای کنگرشاه](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/آیین-هلیسه-پزان.jpg)
برگزاری آیین سنتی «هلیسهپزان» در روستای کنگرشاه
![اعزام تیمهای ارزیاب به «قلعه تل»](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/زلزله.jpg)
معاون هلال احمر خوزستان در پی وقوع زلزله در سه شهر استان خبر داد
اعزام تیمهای ارزیاب به «قلعه تل»
![وقوع ۳ زمینلرزه در خوزستان](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/زمین-لرزه.jpg)
وقوع ۳ زمینلرزه در خوزستان
![سفیر هند: همه ایران قابلیت ثبت جهانی دارد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/C7CB5313-1411-4459-9D13-75EC4049BE25.jpeg)
سفیر هند: همه ایران قابلیت ثبت جهانی دارد
![داروخانهها برای خرید شیرخشک پول ندارند](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/D72F23AE-9913-4EE1-92F2-3930B2E3E120.jpeg)
نامه انجمن داروسازان ایران؛
داروخانهها برای خرید شیرخشک پول ندارند
![از «حله» تا «بیت چریم»](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/F8A47EB5-DB7A-46A3-ADBE-76C4831273FC.jpeg)
نگاهی به قدیمیترین شبیه خوانی خوزستان
از «حله» تا «بیت چریم»
![تردد خودروها از چالوس به کرج ممنوع شد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/29634C1E-3EAA-40C8-A434-97F6A274FCEA.jpeg)
تردد خودروها از چالوس به کرج ممنوع شد
![وجود ۴۴۰۰ هکتار بافت فرسوده در تهران](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/F3B33997-00D6-48F5-B237-EDB2DEA8FF95.jpeg)
وجود ۴۴۰۰ هکتار بافت فرسوده در تهران
![ادعای اخذ رشوه در ازای اعطای پست در شهرداری صحتسنجی شود](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/0E44B3C2-DE9F-4B56-868F-82F92B7C55DE.jpeg)
دادگستری استان تهران:
ادعای اخذ رشوه در ازای اعطای پست در شهرداری صحتسنجی شود
![هیچ گزارشی از وجود پشه آئدس در پروازها دریافت نکردیم](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/278B8227-BE38-4EDA-9605-437910418AF8.webp)
دبیر انجمن شرکتهای هواپیمایی:
هیچ گزارشی از وجود پشه آئدس در پروازها دریافت نکردیم
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید