تأثیر مستقیم اخبار خشن بر اضطراب

حمید پیروی، روانشناس و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، با اشاره به افزایش گردش اخبار منفی در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی گفت: ذهن انسان برای قرار گرفتن مستمر در معرض تصاویر خشونت‌آمیز طراحی نشده و این وضعیت می‌تواند سطح استرس و نگرانی را افزایش دهد.

وی افزود: اگر اضطراب به حدی برسد که عملکرد روزمره فرد را مختل کند، لازم است از خدمات تخصصی حوزه سلامت روان استفاده شود.

ضرورت مدیریت مصرف رسانه‌ای

به گفته این روانشناس، محدود کردن دریافت اخبار خشونت‌آمیز و پرهیز از مشاهده صحنه‌های آسیب‌زا، به‌ویژه برای کودکان، نوجوانان، سالمندان و افراد دارای سابقه افسردگی، اقدامی ضروری است.

وی حفظ روال عادی زندگی شامل خواب منظم، فعالیت بدنی، کار و ارتباطات اجتماعی را عاملی مهم در بازگرداندن احساس کنترل و کاهش تنش روانی دانست.

هشدار درباره رفتارهای پرخطر

پیروی با اشاره به برخی واکنش‌های نادرست در شرایط استرس‌زا اظهار کرد: گرایش به مصرف دخانیات، الکل یا مواد مخدر با هدف کاهش اضطراب، نه‌تنها مؤثر نیست بلکه در بلندمدت موجب تشدید مشکلات روانی می‌شود.

وی تأکید کرد روش‌های علمی مانند تنفس عمیق، تمرین‌های آرام‌سازی عضلانی، ذهن‌آگاهی و استفاده از حمایت اجتماعی، جایگزین‌های سالم برای مدیریت اضطراب هستند.

انباشت استرس و فرسودگی جمعی

این عضو هیأت علمی با اشاره به تجربه‌های متوالی سال‌های اخیر از جمله همه‌گیری کرونا و تنش‌های اجتماعی گفت: انباشت فشارهای روانی می‌تواند آستانه تحمل افراد را کاهش داده و زمینه‌ساز نوعی «فرسودگی جمعی» شود.

به گفته وی، کاهش تحمل، افزایش تحریک‌پذیری و احساس ناامنی از پیامدهای این وضعیت است و بی‌توجهی به آن ممکن است در آینده به موجی از مشکلات سلامت روان منجر شود.

لزوم تقویت خدمات حمایتی

پیروی با تأکید بر اینکه سلامت روان تنها مسئله‌ای فردی نیست، تصریح کرد: تسهیل دسترسی عادلانه و مقرون‌به‌صرفه به خدمات روانشناسی و تقویت خطوط مشاوره تلفنی ضروری است.

وی در پایان خاطرنشان کرد: آموزش عمومی اصول «کمک‌های اولیه روانشناختی»، گفت‌وگوی همدلانه و مراقبت مستمر از سلامت روان، می‌تواند تاب‌آوری جامعه را در برابر بحران‌ها افزایش دهد و از تعمیق آسیب‌های روانی جلوگیری کند.

منبع : ایرنا