از خود، راضی بمانید

فاطمه محمد صالحی: راضی بودن از خود همیشه منفی نیست و اگر افراد خود را اصلا قبول نداشته باشند و فقط ضعف‌های خود را ببینند، درست مثل افراط در رضایت از خود، مانع پیشرفت آنها می‌شود.
تمرین‌های حفظ رضایت مثبت از خود را برای پیشرفت به ذهن بسپارید:
*بلندپروازی‌های سیاه وسفید
همه روزها، نمره‌ها، اتفاق‌ها و…سیاه یا سفید نیستند. وقتی وضعیت موجودتان را سیاه بدانید و هیچ کدام از نقطه قوت‌ها و خوبی‌های شرایطتان را با ارزش ندانید کم‌کم ‌رؤیاپردازی‌ها به سراغتان می‌آید و برای خودتان هدف‌های بلندپروازانه غیر واقعی می‌خواهید. فرق یک آرزوی غیرواقعی با هدفی که می‌تواند به شما قدرت حرکت و تلاش بدهد این است که لازمه تعیین هدف، اطلاع داشتن از شرایط حال و تعیین یک هدف مرتبط با توانایی است. برای اینکه از فواید رضایت از خودی که تواضع هم به همراه دارد بهره ببرید؛ هدف داشته باشید و با یک برنامه‌ریزی قدم‌های زمانبندی شده رسیدن به آن را تعیین کنید. اغلب بی‌اعتمادی‌ها به‌خود از همین هدف‌های غیرواقعی که روی هم انباشته می‌شود شروع می‌شوند.
*حال را دست‌کم نگیرید
مطمئن باشید هیچ‌کس از همه گذشته خود راضی نیست و گاهی حتی موفق‌ترین آدم‌ها هم حسرت گذشته خود را می‌خورند. اگر به‌طور وسواسی و ناامیدکننده‌ای در گذشته خود دائم سیر کنید از حال غافل می‌شوید و کسانی که به فکر ساختن امروز زندگی خود نیستند دوباره کاری و عدم‌رضایت از خود را تجربه خواهند کرد. آدم‌هایی که در حد تعادل از خود راضی‌اند، شادتر و دوست‌داشتنی‌ترند. برای تجربه حس رضایت از خود تمرین کنید تا 1- تجربه‌های تلخ گذشته‌ را در حد یک تجربه و جلوگیری از اشتباه دوباره به‌خاطر داشته باشید و نه بیشتر. 2- به‌خودتان اجازه استفاده از کلماتی مانند بدشانس، به درد نخور و…را ندهید و از جملات زیبا مانند به‌خودم افتخار می‌کنم دائم استفاده کنید.
*با انصاف باشید
ویژگی خوب رضایت از خود اگر از افراط و تفریط در امان بماند افراد را از نیاز به تأیید و موردپسند، دیگران بودن نجات می‌دهد. این ویژگی مفید اغلب وقتی که شما در مورد خودتان قاضی بی‌انصاف شوید یا معلم سختگیری باشید به خطر می‌افتد. فکر کنید که غذای جدیدتان آنطور که دوست داشته‌اید، نشده، اینطور وقت‌ها می‌شود گفت چون هیچی بلد نیستم، به درد این کار نمی‌خورم و…اما این نوع نگاه کردن و نمره‌دادن به نتیجه تلاش‌تان، هم رضایت از خود و اعتماد به نفستان را نابود می‌کند و هم پیشرفت آینده‌تان را سخت می‌کند.بهتر است به یاد تلاش‌هایتان هم باشید و به آن نمره دهید. مثلا بگویید: «این بار چقدر بیشتر همت کردم؛ خوشم اومد».
*با خودتان کنار بیایید
موفق شدن، انرژی می‌خواهد و اگر دائم در حال تلاش برای تغییر شرایط غیرقابل تغییر خودتان باشید انرژی کم می‌آورید. رضایت از خود با وجود درگیری‌های فکری قدیمی و کارهای به زمین مانده جور نیست؛ این بار تلاش کنید تا به‌خاطر خودتان هم که شده شرایط خانوادگی، فرهنگ شهر و… را درست بشناسید تا از آن به بعد فرصت زندگی بهتر را پیدا کنید. می‌توانید وقتی تنهایید با خودتان حرف‌های منطقی بزنید تا ذهن و قلبتان مثلا کوتاهی قدتان را باور کند. مقایسه، سم خطرناک رضایت از خود است از آن فرار کنید.