عادتی که افراد سالم و جذاب دارند
۲۹ تیر ۱۳۹۵، ۲۲:۵۸
عادتی که افراد سالم و جذاب دارند
آیا به دوست یا همکارتان حسادت کردهاید که اهل ورزش، لاغر و با پوستی درخشان است؟ شاید دوست شما زیبایی و سلامت و شادابیش را مدیون ژنتیک خوبش باشد اما مطمئناً عادات درست و مفیدی هم دارد که این ویژگیها را حفظ کرده است؛ عاداتی که به زیبایی و تغذیه مربوط است. اگر میخواهید در بهترین حالت ممکن جلوه کنید، باید به سختی تلاش کنید و توجه و تمرکز هوشیارانه در مورد تغذیه همیشگی، ورزش و سبک زندگی مناسب داشته باشید. در این مطلب ۵ عادت افراد سالم و جذاب را نام میبریم که اگر باهوش باشید شما هم آنها را در اولین فرصت ممکن فرا میگیرید.
۱- آنها برنامه ریزی میکنند
افراد سالم از قبل میدانند که در طی ساعتها و روزها و هفتههای آینده چه چیزی قرار است بخورند و با برنامهای که تعیین کردهاند میدانند که کجاها میتوانند میانبر بزنند، زیاده روی کنند و سپس همان کالری خارج از برنامه دریافت شده را از دست بدهند. اگر قرار است امشب به رستوران بروند، احتمالاً روز قبل در خوردن زیاده روی نکردهاند و یا ۳۰ دقیقه بیشتر در باشگاه ماندهاند تا ظرفیت کافی برای دریافت کالری اضافی حاصل از یک وعده سنگین و خوشمزه را داشته باشند.
۲- آنها همیشه آمادهاند
افراد متناسب و شاد به خودشان اجازه نمیدهند در معضل انتخاب غذا گیر کنند و جایی بمانند که انتخابی برای غذای سالم نداشته باشند تا مجبور شوند تنها برای رفع گرسنگی هر غذای ناسالمی را بخورند. افراد سالم همیشه هر جا که بروند، مقداری خوراکی سالم با خود دارند و برای همین در تله انتخابهای نادرست و ناسالم نمیافتند، تلهای که اغلب افراد سنگین وزنتر از آنها دچارش میشوند! خوراکیهایی که اشخاص تندرست معمولاً با خود دارند اینهاست: آجیل، پودر پروتئین، میوههای کم شیرین و سبزیجات تازه.
۳- آنها حساب کالری هر چیزی را دارند
هر چند کالری شماری کلیشهای و تکراری بهنظر میرسد اما در حقیقت عادتی مؤثر برای حفظ وزنی متعادل است. افراد لاغر و شاد دقایقی را در روز صرف ثبت اطلاعات مفید در مورد خوراکیهای مصرفیشان مینمایند، بنابراین با گرایشات مدرن « خوردن بدون نگرانی» مبارزه میکنند. آنها با کمک اپلیکیشنها یا تنها با قلم و کاغذ، پیگیر مراحل پیشرفتشان هستند. در پژوهشها ثابت شده افردی که از یک ابزار برای پیگیری وضعیت وزنشان استفاده میکنند، بیشتر وزن کم میکنند.
۴- آنها کمتر میخورند
همه ما احتمالاً میتوانیم از میزان روزانه کالری دریافتیمان کم کنیم .مخصوصاً کالری که از منابع ناسالم و فرآوری شده مانند شکر تصفیه شده، چربی اشباع، کربوهیدراتهای بد به ما میرسد. افراد سالم کمتر میخورند؛ به همین سادگی. زندگی مدرن ما را از رژیم غذایی طبیعی که برای وجود نوع بشر در نظر گرفته شده دور کرده است. بیایید به جایگاه طبیعی و فطری مان برگردیم.
۵- بی اعتنا و بی توجه نیستند
افراد سالم و متناسب میدانند که ممکن است شما دیسیپلین شخصیشان، نیروی ارادهشان و عزم راسخشان را «وسواسی» یا «افراط آمیز» قضاوت کنید، اما اهمیتی نمیدهند. وقتی در آینه به خود نگاه میکنند احساس بسیار خوبی دارند. افراد سالم برایشان مهم نیست که دیگران چه میگویند و چه فکر میکند، آنها اطرافشان را با افراد سالم دیگری که درک و حمایتشان میکنند پُر کرده اند.
پیشنهاد سردبیر
مسافران قطار مرگ
مطالب مرتبط
در سمینار بینالمللی تأثیر بحرانهای طبیعی بر بناهای تاریخی مطرح شد
تغییر اقلیم؛ بحران جدید بناهای تاریخی
مدیر سابق تماشاخانه «سنگلج»:
حق ساختوساز، بدون تعیین حریم وجود ندارد
مدیر پایگاه ملی میراث فرهنگی شهر تاریخی بلقیس اسفراین خبر داد
ریزش بخشی از دیوار مرمتشده شهر تاریخی «بلقیس»
رئیس اداره میراث فرهنگی بندرانزلی:
ساختمانهای قدیمی بندرانزلی بلاتکلیف رها شدهاند
صندوق توسعه و احیای بناهای تاریخی اعلام کرد
مزایدهٔ ۱۲۶ بنای تاریخی
مدیرعامل صندوق توسعه و احیا:
مزایده کاروانسراهای ثبت جهانی مشکل قانونی ندارد
آغاز مرمت بخشهایی از بافت تاریخی کرمان
یک بنای تاریخی در شوشتر در آستانهٔ تخریب کامل قرار دارد
وضعیت بحرانی «خانه گازر»
نمایش مستند «مرمت آثار باستانی» در موزه سینما
رئیس اداره میراث فرهنگی اردستان خبر داد
۸ بنای تاریخی اردستان در وضعیت اضطرار مرمت
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- ۱۰ ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک میکنند
- چاپ ترافارد؛ هر آنچه که باید درباره این نوع چاپ دستی بدانید
- اقدامات لازم برای اسباب کشی و جابجایی منزل
- بسته بندی مواد پودری با دستگاه ساشه: شغل پردرآمد این روزها
- طبع روغن زیتون در طب سنتی چیست؟ معرفی 4 خواص روغن زیتون
- خرید ساک دستی تبلیغاتی چه مزایایی برای هر برند دارد؟
- تعریف درست هوش مصنوعی (AI) چیست؟
- 10 ایده شغل دوم با سرمایه اولیه کم برای کارمندان
- مقایسه تعرفه پنلهای پیامکی و تبلیغاتی
- مقاصد جذاب و معروف برای کمپ زدن در طبیعت بیشتر
بیشترین نظر کاربران
معمای ریاست محیط زیست در کابینه رئیسی
بیشترین بازنشر
ستاندن حیات از غزه
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
«بمو» را تکهتکه کردند
3
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
4
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
5
کبوتر نماد مناسبی برای صلح است؟
دیدگاهتان را بنویسید