راه های افزایش طول عمر
۹ شهریور ۱۳۹۵، ۰:۲۷
راه های افزایش طول عمر
اغلبمان بارها شنیدهایم که تغذیه سالم و ورزش برای حفظ تندرستی خوب است اما این که دقیقا چه بخوریم و چه کار کنیم که زندگی طولانیتر و البته سالمتری داشته باشیم، بر اساس منابع علمی و تحقیقاتی در ادامه ذکر شده است.ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند باعث افزایش عمر انسان شود.
روغنهای مایع گیاهی
محققان مدرسه سلامت همگانی «تی.اچ. چان» دانشگاه هاروارد بر اساس مطالعهای توصیه کردهاند که استفاده از چربیهای اشباع شده به جای چربیهای اشباع نشده در قالب مواد غذایی گیاهی همچون روغن زیتون، روغن کانولا، و روغن سویا میتواند باعث افزایش طول عمر انسان شود. محققان این مطالعه که نتایج آن در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است، خودداری از مصرف چربیهای حیوانی و کره توصیه کردهاند.
رژیم غذایی سرشار از فیبر
دانشمندان موسسه تحقیقات پزشکی «وستمید» ارتباط بین تغذیه بر اساس مواد دارای کربوهیدرات و سلامتی در پیری و سالخوردگی را کشف کردهاند. مطالعه آنها نشان میدهد که خوردن مقداری مناسب از مواد غذایی فیبردار همچون نان، غلات و میوهها میتواند به پیشگیری از بیماریها و ناتوانیهای ناشی از افزایش سن بیانجامد و وقوع آنها را به تاخیر بیاندازد. این دانشمندان که نتایج تحقیقاتشان در مجلههای متعددی در زمینه پیریشناسی (Gerontology) منتشر شده، چنین دورهای از پیری را «پیری موفقیتآمیز» نامیدهاند.
پیروی از رژیم غذایی کمکالری
محققان بیان میکنند که کاهش کالری میتواند باعث طول عمر بشر شود. پرخوری به موضوعات مرتبط با سلامت همچون چاقی و اضافه وزن، دیابت و بیماریهای قلبی مرتبط است و میتواند زندگی فرد را کوتاهتر کند. این محققان متوجه شدند که محدودیت کالری دریافتی در نتایج متابولیک، اثری بمراتب بیشتر از مقدار چربی رژیم غذایی در مطالعاتشان داشته است.
ورزش و افزایش بنیه بدنی
به طور کلی گفته شده که ورزش کنید؛ اما چه ورزشی و چه مدت باعث طول عمر میشود؟ نتایج یک مطالعه منتشرشده در Preventive Medicine یا طب پیشگیرانه نشان میدهد که انجام تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته میتواند به کاهش خطر احتمال ابتلا به ایست قلبی و نیز کاهش بروز سرطان در افراد مسن منجر شود. این محققان همچنین دریافتهاند که داشتن تناسب اندام و یا وزن بدنی مناسب با قد و سن، انجام ورزشهای هوازی یا ایروبیک و خودداری از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل اثرات مفیدی بر پیشگیری از ابتلا به ایست قلبی و سرطان دارد که باعث مرگ زودرس شمار زیادی از افراد، پیش از رسیدن به سنین بالاتر میشود.
مطالب مرتبط
مرمت و بازسازی «خانه شهر» کرمان به کجا میرسد؟
مجرمان در کرمان به جای زندان، درخت میکارند
محیط زیست کرمان: غازهای وحشی تلف شده در رفسنجان نمونهگیری میشود
آخرین وضعیت سفر در تعطیلات ۲۲ بهمن
ترافیک سنگین در قشم و گیلان و کمبود جا در بوشهر
۲۷ روز پس از حمله تروریستی کرمان
تعداد مجروحان بستری در بیمارستان به ۷ نفر رسید
شهادت نازنین آچکزهی یکی دیگر از مجروحان حادثه کرمان
۱۷ روز بعد از حادثه تروریستی کرمان
ترکشهایی که امکان خارج کردن آنها نیست
افزایش ۲۶ درصدی مرگهای منتسب به آلودگی هوا در ۱۴۰۱
۲۵ مجروح حادثه تروریستی کرمان همچنان بستریاند
وزیران گردشگری ۳۵ کشور آسیایی در راه یزد
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- ۱۰ ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک میکنند
- چاپ ترافارد؛ هر آنچه که باید درباره این نوع چاپ دستی بدانید
- اقدامات لازم برای اسباب کشی و جابجایی منزل
- بسته بندی مواد پودری با دستگاه ساشه: شغل پردرآمد این روزها
- طبع روغن زیتون در طب سنتی چیست؟ معرفی 4 خواص روغن زیتون
- خرید ساک دستی تبلیغاتی چه مزایایی برای هر برند دارد؟
- تعریف درست هوش مصنوعی (AI) چیست؟
- 10 ایده شغل دوم با سرمایه اولیه کم برای کارمندان
- مقایسه تعرفه پنلهای پیامکی و تبلیغاتی
- مقاصد جذاب و معروف برای کمپ زدن در طبیعت بیشتر
بیشترین نظر کاربران
معمای ریاست محیط زیست در کابینه رئیسی
بیشترین بازنشر
ستاندن حیات از غزه
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
«بمو» را تکهتکه کردند
3
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
4
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
5
کبوتر نماد مناسبی برای صلح است؟
دیدگاهتان را بنویسید