راه های رسیدن به سلامتی
۱۸ مرداد ۱۳۹۵، ۳:۱۵
راه های رسیدن به سلامتی
داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. بیشتر از سبزیجات و غذاهای گیاهی استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و با گوشتهای فرآوری شده خداحافظی کنید تا سالم بمانید.
– همواره سعی کنید وزن مناسب داشته باشید و چربیهای اضافه را آب کنید.
– روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید.
تأثیر نقش تغذیه در سلامت انسانها از دیرباز مورد توجه متخصصان و پژوهشگران قرار داشته و همواره راهکارهای بسیاری برای آن ارائه شده است؛ اما متأسفانه کمتر این دستورالعملها کاربردی میشوند و در بیشتر مواقع روی کاغذ باقی میمانند! چرا که هریک از ما عادات غذایی خاصی داریم که دست کشیدن از آنها برایمان کمی سخت است.
درچنین شرایطی این پرسش به ذهن میرسد که «برای رعایت الگوی تغذیه مناسب چه باید کرد؟» و همچنین «کدام گروه از جامعه باید بیشتر مورد توجه و آموزش قرار گیرد؟»
دکتر محمد هاشمی با تأکید بر اهمیت تغذیه در سلامت انسانها میگوید: پیشرفت علم و دانش بشر و پژوهش متخصصان نشان داده رعایت تغذیه سالم و مناسب میتواند انسان را در برابر بسیاری از بیماریها بیمه کند.
این متخصص بهداشت عمومی با اشاره به نقش مادران بر شکلگیری ذائقه کودکان عنوان میکند: مادران دروازههای سلامت اجتماع هستند زیرا پیشگیری از بروز چاقی که عامل اصلی بسیاری از بیماریها است، از همان دوران جنینی و با انتخاب مواد غذایی مناسب آغاز میشود.هرگونه اشتباه در انتخاب الگوی غذایی در دوران بارداری تهدیدی جدی برای سلامت کودک و در نهایت سلامت جامعه محسوب خواهد شد.
از سوی دیگر پس از تولد کودک نیز این مادر است که میتواند با ارائه یک سفره مناسب، کودک را به شیوهای صحیح با مزهها آشنا کند تا کودک در دوران بزرگسالی دچار بدخوری و بدغذایی نشود.به گفته دکتر هاشمی، چاقی در دوران کودکی میتواند در سنین بالا به بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود. از اینرو آموزش مادران در تنظیم سفره مناسب تغذیه خانواده میتواند زمینه سلامت افراد جامعه را فراهم کند.
وی آشنایی و استفاده درست از هرم غذایی را یکی از اولویتها برای انتخاب الگوی تغذیه سالم دانسته و خاطرنشان میکند: یک رژیم غذایی باید تنوع و تعادل داشته باشد از اینرو بهتر است گروه اول این هرم که از نان و غلات تشکیل شده درکنار گروههای میوهها و سبزیجات بیشتر مورد توجه مادران قرار گیرد. به عبارت سادهتر غلات بویژه انواع سبوس دار آن، حبوبات، سبزیجات و میوهها باید بیشتر در جیره غذایی قرار گیرد. پس از این سه گروه ، گروه شیر و لبنیات است که توصیه اکید استفاده از نوع کم چرب آنها است، چراکه چربی این خوراکیها از نوع کلسترول بوده و مصرف نوع پرچرب آنها در درازمدت میتواند خطرناک باشد.
پیشنهاد سردبیر
مسافران قطار مرگ
مطالب مرتبط
دستگیری ۲ شکارچی غیرمجاز در رفسنجان
محیط زیست کرمان: غازهای وحشی تلف شده در رفسنجان نمونهگیری میشود
یک شهر چگونه میتواند اثرات وقایع طبیعی را از سر بگذراند؟
رفسنجان چگونه توانست یک شهر تابآور شود
۴ مقتول ایرانی جنایتهای رفسنجان چه کسانی بودند؟
مسئولان استان کرمان میگویند انگیزه مرتکب که تبعه افغان است شخصی بوده
قتلهایی که «رفسنجان» را به صدر اخبار جنایی کشاند
مخالفان فعالیت قرق منصورآباد، شاخ حیوانات را به یکی از تابلوهای ورودی این منطقه آویزان کردند
شاخ و شانه کشیدن برای قرق مردمی
گیرنده سلولهای بنیادی از سرطان نجات یافت
گزارش اختصاصی پیام ما از اظهارات نمایندگان استان کرمان قبل و پس از توافق/ تحلیل این چند نفر
چه کسی رییس مجلس دهم می شود؟ منتخبان استان از ریاست مجلس دهم میگویند
چه کسی رییس مجلس دهم می شود؟ منتخبان استان از ریاست مجلس دهم میگویند
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- ۱۰ ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک میکنند
- چاپ ترافارد؛ هر آنچه که باید درباره این نوع چاپ دستی بدانید
- اقدامات لازم برای اسباب کشی و جابجایی منزل
- بسته بندی مواد پودری با دستگاه ساشه: شغل پردرآمد این روزها
- طبع روغن زیتون در طب سنتی چیست؟ معرفی 4 خواص روغن زیتون
- خرید ساک دستی تبلیغاتی چه مزایایی برای هر برند دارد؟
- تعریف درست هوش مصنوعی (AI) چیست؟
- 10 ایده شغل دوم با سرمایه اولیه کم برای کارمندان
- مقایسه تعرفه پنلهای پیامکی و تبلیغاتی
- مقاصد جذاب و معروف برای کمپ زدن در طبیعت بیشتر
بیشترین نظر کاربران
معمای ریاست محیط زیست در کابینه رئیسی
بیشترین بازنشر
ستاندن حیات از غزه
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
«بمو» را تکهتکه کردند
3
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
4
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
5
کبوتر نماد مناسبی برای صلح است؟
دیدگاهتان را بنویسید