راه های رسیدن به سلامتی
۱۸ مرداد ۱۳۹۵، ۳:۱۵
راه های رسیدن به سلامتی
داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. بیشتر از سبزیجات و غذاهای گیاهی استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و با گوشتهای فرآوری شده خداحافظی کنید تا سالم بمانید.
– همواره سعی کنید وزن مناسب داشته باشید و چربیهای اضافه را آب کنید.
– روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید.
تأثیر نقش تغذیه در سلامت انسانها از دیرباز مورد توجه متخصصان و پژوهشگران قرار داشته و همواره راهکارهای بسیاری برای آن ارائه شده است؛ اما متأسفانه کمتر این دستورالعملها کاربردی میشوند و در بیشتر مواقع روی کاغذ باقی میمانند! چرا که هریک از ما عادات غذایی خاصی داریم که دست کشیدن از آنها برایمان کمی سخت است.
درچنین شرایطی این پرسش به ذهن میرسد که «برای رعایت الگوی تغذیه مناسب چه باید کرد؟» و همچنین «کدام گروه از جامعه باید بیشتر مورد توجه و آموزش قرار گیرد؟»
دکتر محمد هاشمی با تأکید بر اهمیت تغذیه در سلامت انسانها میگوید: پیشرفت علم و دانش بشر و پژوهش متخصصان نشان داده رعایت تغذیه سالم و مناسب میتواند انسان را در برابر بسیاری از بیماریها بیمه کند.
این متخصص بهداشت عمومی با اشاره به نقش مادران بر شکلگیری ذائقه کودکان عنوان میکند: مادران دروازههای سلامت اجتماع هستند زیرا پیشگیری از بروز چاقی که عامل اصلی بسیاری از بیماریها است، از همان دوران جنینی و با انتخاب مواد غذایی مناسب آغاز میشود.هرگونه اشتباه در انتخاب الگوی غذایی در دوران بارداری تهدیدی جدی برای سلامت کودک و در نهایت سلامت جامعه محسوب خواهد شد.
از سوی دیگر پس از تولد کودک نیز این مادر است که میتواند با ارائه یک سفره مناسب، کودک را به شیوهای صحیح با مزهها آشنا کند تا کودک در دوران بزرگسالی دچار بدخوری و بدغذایی نشود.به گفته دکتر هاشمی، چاقی در دوران کودکی میتواند در سنین بالا به بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود. از اینرو آموزش مادران در تنظیم سفره مناسب تغذیه خانواده میتواند زمینه سلامت افراد جامعه را فراهم کند.
وی آشنایی و استفاده درست از هرم غذایی را یکی از اولویتها برای انتخاب الگوی تغذیه سالم دانسته و خاطرنشان میکند: یک رژیم غذایی باید تنوع و تعادل داشته باشد از اینرو بهتر است گروه اول این هرم که از نان و غلات تشکیل شده درکنار گروههای میوهها و سبزیجات بیشتر مورد توجه مادران قرار گیرد. به عبارت سادهتر غلات بویژه انواع سبوس دار آن، حبوبات، سبزیجات و میوهها باید بیشتر در جیره غذایی قرار گیرد. پس از این سه گروه ، گروه شیر و لبنیات است که توصیه اکید استفاده از نوع کم چرب آنها است، چراکه چربی این خوراکیها از نوع کلسترول بوده و مصرف نوع پرچرب آنها در درازمدت میتواند خطرناک باشد.
پیشنهاد سردبیر
مسافران قطار مرگ
مطالب مرتبط
چند زن در فهرست وزیران و معاونان رئیسجمهور قرار خواهند داشت؟
میداندادن به زنان، مطالبۀ عمومی است
پرسنل بیمارستان «تهران کلینیک» از نیمهفعالشدن این مرکز درمانی میگویند
تعدیل کادر درمان به بهانۀ بازسازی
انفعال در برابر شیوع خودکشی در بین نوجوانان
نسل زد نیازمند امید اجتماعی است
کمبود حقابه، کاجها را دچار آفت سوسک پوستخوار کرد
درختان سوخته و تشنۀ چیتگر
تغییرات عجیب در مدیریت بیمارستان محب کوثر با اعتراض کادر درمان روبهرو شد
خطر بیکاری ۷۰۰ پرستار و ۲۰۰ پزشک
انجمنهای صنفی روزنامهنگاران تهران و عکاسان مطبوعاتی ایران در نامهای به دفتر ٰرئیس جمهوری منتخب خواستار شدند
وزیر ارشاد به آزادی رسانهها متعهد باشد
«شهناز نوحی» روانشناس، در گفتوگو با «پیام ما»:
ارزیابی روانی کادر درمان ضمانت اجرا ندارد
تاکید دو فعال اجتماعی بر لزوم به رسمیت شناختن مهاجران و اجرای برنامهٔ غربالگری
مهاجران متهم شیوع بیماریها نیستند
همکاری برای نجات یوز
ظرف دو ماه گذشته ۴ کارگر در ۴ حادثه در معادن زغال سنگ کرمان جانباختهاند
مرگهای تکراری
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
وب گردی
- آشنایی با بهترین موسسات انجام پایاننامه مقاطع ارشد و دکتری در تهران
- تاثیر انتخاب ناودانی آهنی مناسب بر استحکام و پایداری سازهها
- قانون جدید اجاره ۱۴۰۳
- درایر کمپرسور چیست ؟ نحوه عملکرد و وظیفه آن
- با طراحی سایت مشتریان رقیب خود را بدزدید!
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن بیشتر
بیشترین نظر کاربران
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید