بهتر زندگی کنیم
۱۶ مرداد ۱۳۹۵، ۰:۱۳
بهتر زندگی کنیم
زندگی کردن در زمان حال چندان ساده نیست. ممکن است درگیر گذشته و آینده شوید، ولی هیچ اشکالی ندارد. فقط کافی است آن را تشخیص داده و خیلی زود خودتان را از آن بیرون بکشید. همین باعث میشود حالتان بهتر و آرامتر شود.در این مورد هم مثل بقیه چیزها، ایدآلگرایی باعث ایجاد اضطراب میشود.
«فقط یک زمان است که اهمیت دارد: اکنون! این مهمترین زمان است چون تنها زمانی است که روی آن قدرت داریم.»لئوتولستوی
امروز میخواهیم هفت فایده شگفتآور زندگی کردن در زمان حال را برایتان عنوان کنیم.زندگی کردن در زمان حال قرص جادویی نیست که همه مشکلاتتان را برطرف کند. این هم مثل ورزش منظم، به طرق مختلف به مرور کمکتان میکند.
مهارتهای اجتماعیتان را تقویت میکند
وقتی در زمان حال زندگی کنید، ذهنتان دیگر مملو از اتفاقاتی که در گذشته افتاده (وقتی فلان چیز را گفت منظورش چه بود؟) یا اتفاقاتی که در آینده خواهد افتاد (اگر فلان چیز را بگویم چه فکر خواهند کرد؟) نخواهد بود.
وقتی با دوست صمیمیتان هستید مطمئناً به چیزی که در آینده اتفاق میافتد یا برداشت او از حرفتان فکر نمیکنید. فقط از مکالمهتان لذت میبرید و همان لحظه که با او هستید برایتان مهم است. زندگی کردن در زمان حال مهارت گوش دادنتان را هم تقویت میکند. عادت بد فکر کردن به آینده و اینکه در جواب او چه باید بگویید را هم از بین میبرد. این باعث میشود روی حرف طرفتان بیشتر تمرکز داشته و با زبان بدنتان انرژیای بسیار مثبت به او منتقل کنید که بفهمد واقعاً حرفهایش شنیده میشود.
خلاقیتتان را بالا میبرد
اگر نویسنده یا هنرمند هستید یا کارهای خلاقانه دیگری انجام میدهید، متوجه خواهید شد که وقتی زیاد فکر نمیکنید، ذهنتان بازتر میشود و الهامات بیشتری به سراغتان میآید. وارد وضعیتی میشوید که ایدههایی نو بدون اینکه بدانید چطور، به ذهنتان میرسد. این مورد تقریباً شبیه به مورد اول است. از این جهت که وقتی چیز مینویسید، این شبیه به یک مکالمه است. وقتی در مکالمه یا نوشته حضور داشته باشید همه چیز خیلی بهتر از زمانی که خیلی جلوتر از خودتان یا پشت سرتان ر میبینید پیش خواهد رفت. با فکر کردن به گذشته و آینده فقط موانع ذهنی برای خودتان ایجاد میکنید که خلاقیتتان را نابود میکند.
استرستان را خالی میکند
وقتی در زمان حال زندگی میکنید، آرامش و تمرکز خاصی درونتان به وجود میآید. اگر در طول یک روز عادی استرس داشتهاید، یکی از بهترین راهها برای ایجاد این آرامش درونی یک یا دو دقیقه تمرین تنفس عمیق است. این تمرین نهتنها جسمتان را آرام میکند بلکه تمرکز بر دم و بازدمها ذهنتان را از گذشته و آینده دور کرده و روی زمان حال متمرکزتان میکند.
روشنفکرتان میکند
شاید این بهترین فایده آن باشد. زندگی کردن در زمان حال برچسبهایی که روی آدمها و چیزهای مختلف میزدید را برمیدارد و دیدتان را برای دیدن و تجربه کردن چیزها بدون تفکرات قبلیتان باز میکند. این بزرگترین نقشی است که زندگی کردن در زمان حال در بالا بردن خلاقیت و مهارتهای اجتماعیتان دارد. دیگر میتوانید بدون موانع فکری که قبلاً داشتید به همه چیز نگاه کنید.
شوخطبعیتان را بیشتر میکند
وقتی وارد زمان حال میشوید، متوجه خواهید شد که شوخطبعی و بازیگوشیتان هم بیشتر میشود. وقتی از این دیدگاه به مسائل نگاه میکنید، دیگر به اندازه قبل سخت و چالشانگیز به نظر نخواهند رسید. آن طرزفکر وسواسی از شما دور خواهد شد. انجام هیچ کاری بیش از اندازه راحت نخواهد شد ولی انجام خیلی از کارها راحتتر و لذتبخشتر میشود. بچهها معمولاً بیشتر از بزرگسالها در زمان حال زندگی میکنند و بازیگوشترند. با زندگی کردن در زمان حال میتوانید بازیگوشی کودکی را به خودتان برگردانید.
۳ راه برای زندگی کردن در زمان حال
آمدن به زمان حال و زندگی کردن در آن چند روش دارد که میتوانید چند مورد از آن را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما موثرتر است. اینها سه مورد از روشهای آن هستند:
روی تنفستان تمرکز کنید، این را بالا هم ذکر کردیم. مقالات مختلفی درمورد تکنیک تنفس عمیق هست که میتوانید به آن مراجعه کنید.
روی چیزهای که مقابلتان است تمرکز کنید، از حواستان استفاده کنید. نگاهی به دوروبرتان بیندازید. ببینید چه چیزهایی اطرافتان وجود دارد که درست و بیمشکل هستند. به صداهای اطرافتان گوش کنید. پارچه لباسهایتان را لمس کنید و روی حسی که به شما میدهد تمرکز کنید. حتی میتوانید روی نور آفتاب تابستانی یا باران پاییزی و حسی که روی پوستتان ایجاد میکند تمرکز کنید.
انرژی دیگران را دریافت کنید: اگر کسی را میشناسید که بیشتر از دیگران در زمان حال زندگی میکند، انرژی او را بگیرید. اگر چنین کسی را نمیشناسید، توصیه میکنیم به گفته های افراد یکه در این رابطه حرف میزنند، گوش کنید. البته خواندن این دست کتابها هم خوب است ولی گوش دادن حس بیشتر و بهتری ایجاد میکند.
مطالب مرتبط
![بهزیستی؛ سازمان اصول فراموش شده](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/رکنا-1.jpg)
بهزیستی از ۵۹ خدمت توانبخشی، فقط ۱۹ بند را بهصورت ناقص پوشش داده است
بهزیستی؛ سازمان اصول فراموش شده
![به ثبت جهانی «هگمتانه» امیدواریم](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/تپه-هگمتانه.jpg)
پاسخ مدیرکل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایعدستی همدان به «پیام ما»:
به ثبت جهانی «هگمتانه» امیدواریم
![وزیر ارشاد به آزادی رسانهها متعهد باشد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/پزشکیان-2.jpg)
انجمنهای صنفی روزنامهنگاران تهران و عکاسان مطبوعاتی ایران در نامهای به دفتر ٰرئیس جمهوری منتخب خواستار شدند
وزیر ارشاد به آزادی رسانهها متعهد باشد
![دو هفته بسیار گرم پیشروی کشور قرار دارد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/ECB41676-D3F4-4775-9AF3-472B21F74D51.jpeg)
هشدار سخنگوی صنعت برق؛
دو هفته بسیار گرم پیشروی کشور قرار دارد
![الکترونیک شدن فرایندهای ثبتی به منظور جلوگیری از جعل و کلاهبرداری](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/972D42FD-8EC6-485E-AC98-27C27C57AA72.jpeg)
معاون سازمان ثبت اسناد و املاک کشور خبر داد:
الکترونیک شدن فرایندهای ثبتی به منظور جلوگیری از جعل و کلاهبرداری
![تاکنون گزارشی از اختلال سایبری در کشور نداشتیم/در حال بررسی هستیم](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/66F91521-6980-4D33-8E72-F001698ED557.jpeg)
معاون وزیر ارتباطات:
تاکنون گزارشی از اختلال سایبری در کشور نداشتیم/در حال بررسی هستیم
![ترافیک سنگین در آزادراه قزوین_کرج_تهران](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/076A40B2-84A9-422E-BC82-268DDDA3CBC0.webp)
ترافیک سنگین در آزادراه قزوین_کرج_تهران
![جمعآوری مدارس کانکسی بالای ۱۰ نفر جمعیت تا مهرماه](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/EAE031C7-A2C8-4B15-A258-57B2F62E18B5.jpeg)
معاون رسانه وزارت آموزش و پرورش خبر داد
جمعآوری مدارس کانکسی بالای ۱۰ نفر جمعیت تا مهرماه
![بیمارستان قبلا اخطار ایمنی دریافت کرده بود](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/9404019A-D1A0-452E-B6B4-9AC878068764.jpeg)
جزئیات حریق در بیمارستان شریعتی تهران
بیمارستان قبلا اخطار ایمنی دریافت کرده بود
![ارزیابی روانی کادر درمان ضمانت اجرا ندارد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/خودکشی-پرستاران.jpg)
«شهناز نوحی» روانشناس، در گفتوگو با «پیام ما»:
ارزیابی روانی کادر درمان ضمانت اجرا ندارد
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید