4 خوراکی چربی سوز برای کاهش وزن
۳ خرداد ۱۳۹۵، ۱۲:۴۶
4 خوراکی چربی سوز برای کاهش وزن
صبحانه کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست. اما بعضی از غذاها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند. این ابر غذاها، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و همچنین باعث میشوند مدت طولانیتری احساس سیری کنید.در نتیجه با پر خوری نکردن، وزنتان کاهش مییابد. همچنین بیشتر از میزان نرمال چربی میسوزانید. دفعهی بعد که به دنبال مواد غذایی چربیسوز هستید، فراموش نکنید که این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید:
شکلات تیره
درست است. ممکن است این مادهی شیرین مورد علاقهی شما، به چربی سوزی کمک کند. شکلات تیرهای که با حداقل ۷۰ درصد کاکائو ساخته شده است، هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش میدهد. استرس با متابولیسم کند، مرتبط است. با به حداقل رساندن هورمون استرس در بدن، سرعت سوخت و ساز افزایش مییابد. همچنین تحقیقات نشان میدهد که شکلات تیره، حاوی کافئین و تئوبرومین است. این ترکیبات، سرعت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی موثر را تندتر میکنند. در یک مطالعهی جداگانه، بزرگسالانی که بطور منظم شکلات تیره میخوردند، لاغرتر از افرادی بودند که از شکلات دوری میکردند. این نتیجه، با وجود ورزش و مصرف همان مقدار کالری در طول مطالعه بدست آمد.
تخم مرغ
تخم مرغها یک وعدهی غذایی کامل در یک بسته بندی کوچک هستند. آنها پروتئین با کیفیت دارند، و دارای تمام ۹ اسید آمینهی ضروری برای ترمیم و رشد فیبرهای عضلانی جدید میباشند. همچنین آنها به سوزاندن چربی بیشتر کمک میکنند. خوردن تخم مرغ، به عضله سازی کمک میکند. دلیلش این است که تخم مرغ حاوی بلوکهای ساختمانی پروتئین یعنی اسیدهای آمینه است. خوردن غذاهای غنی از اسیدهای آمینه، باعث رشد عضلات میشود. در نهایت حفظ عضلات هم نسبت به چربی، به کالری بیشتری نیاز دارد.
دانههای کنجد
دانههای کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنانها هستند. این ترکیبات با افزایش آنزیمهای کبدی، چربی سوزی را افزایش میدهند. این آنزیمها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش میدهند. دانههای کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین هستند. مطالعات متعدد نشان میدهد که این ترکیبات، به بهبود سرعت سوخت و ساز بدن کمک میکنند. از همه بهتر، دانههای کنجد سرشار از فیبر هستند. فیبر باعث میشود که بمدت طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین پر خوری نمیکنید. همچنین فیبر، مانع جذب کل چربی در جریان خون میشود.
فلفل (شامل انواع فلفلهای تند و شیرین)
آیا میدانستید که فلفل سرشار از ویتامین C است؟ ویتامین C بعنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند و از آسیب سلولی ناشی از رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند. همچنین پوست را روشن و استخوانها را سالم نگه میدارد. یک مطالعه نشان داده است افرادی که در خونشان دارای سطوح بالای ویتامین C هستند، چربی بدن کمتر و BMI پایین تری دارند. همچنین، فلفل یک منبع غنی از کارنیتین است. کارنیتین، مولکولی است که به عضلات کمک میکند برای تولید انرژی چربی بسوزانند، و این امر منجر به سرعت سوخت و ساز تندتر و روانتر میشود.
مطالب مرتبط
![۵ اثر طبیعی استان کرمان ثبت ملی شد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/مزارشاه.jpg)
۵ اثر طبیعی استان کرمان ثبت ملی شد
![تلاش میکنیم کودک ترک تحصیل کرده در استان کرمان نداشته باشیم](https://payamema.ir/pubfiles/2024/01/6-3-jpg.webp)
معاون کمیته امداد کشور:
تلاش میکنیم کودک ترک تحصیل کرده در استان کرمان نداشته باشیم
![مرمت و بازسازی «خانه شهر» کرمان به کجا میرسد؟](https://payamema.ir/pubfiles/2024/04/خانه-شهر-jpg.webp)
مرمت و بازسازی «خانه شهر» کرمان به کجا میرسد؟
![مجرمان در کرمان به جای زندان، درخت میکارند](https://payamema.ir/pubfiles/2024/03/14010824000383_Test_PhotoN-jpg.webp)
مجرمان در کرمان به جای زندان، درخت میکارند
![محیط زیست کرمان: غازهای وحشی تلف شده در رفسنجان نمونهگیری میشود](https://payamema.ir/pubfiles/2024/02/170968815.jpg)
محیط زیست کرمان: غازهای وحشی تلف شده در رفسنجان نمونهگیری میشود
![ترافیک سنگین در قشم و گیلان و کمبود جا در بوشهر](https://payamema.ir/pubfiles/2024/02/سفرهای-جاده-ای-jpg.webp)
آخرین وضعیت سفر در تعطیلات ۲۲ بهمن
ترافیک سنگین در قشم و گیلان و کمبود جا در بوشهر
![تعداد مجروحان بستری در بیمارستان به ۷ نفر رسید](https://payamema.ir/pubfiles/2024/01/1200x675_cmsv2_a803e2a5-ef7a-5ee8-86eb-629159775ffb-8149064.webp)
۲۷ روز پس از حمله تروریستی کرمان
تعداد مجروحان بستری در بیمارستان به ۷ نفر رسید
![شهادت نازنین آچکزهی یکی دیگر از مجروحان حادثه کرمان](https://payamema.ir/pubfiles/2024/01/1200x675_cmsv2_a803e2a5-ef7a-5ee8-86eb-629159775ffb-8149064.webp)
شهادت نازنین آچکزهی یکی دیگر از مجروحان حادثه کرمان
![ترکشهایی که امکان خارج کردن آنها نیست](https://payamema.ir/pubfiles/2024/01/1200x675_cmsv2_a803e2a5-ef7a-5ee8-86eb-629159775ffb-8149064.webp)
۱۷ روز بعد از حادثه تروریستی کرمان
ترکشهایی که امکان خارج کردن آنها نیست
![افزایش ۲۶ درصدی مرگهای منتسب به آلودگی هوا در ۱۴۰۱](https://payamema.ir/pubfiles/2023/12/Air-Pollution-Shuts-Down-Schools-Universities-in-Tehran-5-jpg.webp)
افزایش ۲۶ درصدی مرگهای منتسب به آلودگی هوا در ۱۴۰۱
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید