آلن دو باتن، نویسنده و فیلسوف شناخته شده، در آثار خود به بررسی جنبه‌های مختلف زندگی و روابط انسانی پرداخته است. وی ۲۰ نشانه‌ی بلوغ عاطفی را به شرح زیر معرفی می‌کند:

1. **درک ریشه‌های بدرفتاری:** فهمیدن اینکه بیشتر بدرفتاری‌ها ریشه در اضطراب و ترس افراد دارد و دنیا پر از هیولا نیست.

2. **آگاهی از محدودیت شناخت:** درک این نکته که دیگران به‌طور خودکار از افکار و احساسات ما آگاه نیستند و نیاز به بیان مستقیم داریم.

3. **پذیرش اشتباه:** پذیرفتن اشتباهات خود و عذرخواهی کردن.

4. **اعتماد به نفس معقول:** داشتن اعتماد به نفس نه بر اساس کمال، بلکه بر اساس پذیرش آزمون و خطا در زندگی.

5. **بخشش والدین:** درک و بخشیدن والدین به خاطر ترس‌ها و اضطراب‌هایشان.

6. **زمان مناسب برای گفتگو:** انتخاب زمان مناسب (بدون عجله، استرس، گرسنگی، یا مستی) برای صحبت در مورد مسائل مهم.

7. **پرهیز از قهر:** اجتناب از قهر و استفاده از گفتگو و بخشش به جای آن.

8. **رها کردن کمال‌گرایی:** پذیرش بی‌نقص نبودن چیزها و قدردانی از “به اندازه کافی خوب بودن”.

9. **بدبینی سازنده:** نگرش بدبینانه به نتایج به عنوان یک فضیلت برای آمادگی در برابر موانع.

10. **ارتباط نقاط ضعف و قوت:** درک اینکه نقاط ضعف افراد با نقاط قوتشان گره خورده است (مثلاً شلختگی با خلاقیت).

11. **عشق آگاهانه:** عاشق شدن آگاهانه و نه به سادگی، با درک اینکه همه افراد مشکلات خاص خود را دارند.

12. **پذیرش چالش‌ها:** پذیرش این واقعیت که زندگی با شما آسان نیست.

13. **بخشش خود:** بخشیدن خود برای اشتباهات و حماقت‌ها.

14. **صلح با خصلت‌های کودکانه:** پذیرش و پذیرفتن صلح آمیز با خصلت‌های کودکانه و عدم تلاش برای همیشه بزرگسال بودن.

15. **شادی پایدار:** نیاز نداشتن به پروژه‌های بلندمدت برای رسیدن به شادی و لذت بردن از لحظات کوچک.

16. **بی‌اعتنایی به نظرات دیگران:** کم اهمیت شدن نظر دیگران در مورد خود.

17. **پذیرش بازخورد:** پذیرش آسان‌تر بازخورد دیگران و عدم مقاومت در برابر انتقادات.

18. **گسترش دیدگاه نسبت به درد:** گشودن دیدگاه به وسعت جهان و طبیعت برای کاهش تمرکز بر دردهای شخصی.

19. **تاثیر گذشته:** آگاهی از تأثیر گذشته بر نحوه پاسخگویی به موقعیت‌ها و شک به اولین برداشت‌ها.

20. **دوستی عمیق:** به اشتراک گذاشتن آسیب‌پذیری‌ها با دوستان به عنوان کلیدی برای دوستی عمیق‌تر.

این بیست نقطه، نشان از تعریفی جامع از بلوغ عاطفی دارد که فراتر از صرفاً نداشتن هیجان منفی است و جنبه هایی از خرد، آگاهی، پذیرش و همدلی را در بر می گیرد.