راه های رسیدن به سلامتی
۱۸ مرداد ۱۳۹۵، ۳:۱۵
راه های رسیدن به سلامتی
داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. بیشتر از سبزیجات و غذاهای گیاهی استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و با گوشتهای فرآوری شده خداحافظی کنید تا سالم بمانید.
– همواره سعی کنید وزن مناسب داشته باشید و چربیهای اضافه را آب کنید.
– روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید.
تأثیر نقش تغذیه در سلامت انسانها از دیرباز مورد توجه متخصصان و پژوهشگران قرار داشته و همواره راهکارهای بسیاری برای آن ارائه شده است؛ اما متأسفانه کمتر این دستورالعملها کاربردی میشوند و در بیشتر مواقع روی کاغذ باقی میمانند! چرا که هریک از ما عادات غذایی خاصی داریم که دست کشیدن از آنها برایمان کمی سخت است.
درچنین شرایطی این پرسش به ذهن میرسد که «برای رعایت الگوی تغذیه مناسب چه باید کرد؟» و همچنین «کدام گروه از جامعه باید بیشتر مورد توجه و آموزش قرار گیرد؟»
دکتر محمد هاشمی با تأکید بر اهمیت تغذیه در سلامت انسانها میگوید: پیشرفت علم و دانش بشر و پژوهش متخصصان نشان داده رعایت تغذیه سالم و مناسب میتواند انسان را در برابر بسیاری از بیماریها بیمه کند.
این متخصص بهداشت عمومی با اشاره به نقش مادران بر شکلگیری ذائقه کودکان عنوان میکند: مادران دروازههای سلامت اجتماع هستند زیرا پیشگیری از بروز چاقی که عامل اصلی بسیاری از بیماریها است، از همان دوران جنینی و با انتخاب مواد غذایی مناسب آغاز میشود.هرگونه اشتباه در انتخاب الگوی غذایی در دوران بارداری تهدیدی جدی برای سلامت کودک و در نهایت سلامت جامعه محسوب خواهد شد.
از سوی دیگر پس از تولد کودک نیز این مادر است که میتواند با ارائه یک سفره مناسب، کودک را به شیوهای صحیح با مزهها آشنا کند تا کودک در دوران بزرگسالی دچار بدخوری و بدغذایی نشود.به گفته دکتر هاشمی، چاقی در دوران کودکی میتواند در سنین بالا به بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود. از اینرو آموزش مادران در تنظیم سفره مناسب تغذیه خانواده میتواند زمینه سلامت افراد جامعه را فراهم کند.
وی آشنایی و استفاده درست از هرم غذایی را یکی از اولویتها برای انتخاب الگوی تغذیه سالم دانسته و خاطرنشان میکند: یک رژیم غذایی باید تنوع و تعادل داشته باشد از اینرو بهتر است گروه اول این هرم که از نان و غلات تشکیل شده درکنار گروههای میوهها و سبزیجات بیشتر مورد توجه مادران قرار گیرد. به عبارت سادهتر غلات بویژه انواع سبوس دار آن، حبوبات، سبزیجات و میوهها باید بیشتر در جیره غذایی قرار گیرد. پس از این سه گروه ، گروه شیر و لبنیات است که توصیه اکید استفاده از نوع کم چرب آنها است، چراکه چربی این خوراکیها از نوع کلسترول بوده و مصرف نوع پرچرب آنها در درازمدت میتواند خطرناک باشد.
مطالب مرتبط
مرمت و بازسازی «خانه شهر» کرمان به کجا میرسد؟
مجرمان در کرمان به جای زندان، درخت میکارند
محیط زیست کرمان: غازهای وحشی تلف شده در رفسنجان نمونهگیری میشود
آخرین وضعیت سفر در تعطیلات ۲۲ بهمن
ترافیک سنگین در قشم و گیلان و کمبود جا در بوشهر
۲۷ روز پس از حمله تروریستی کرمان
تعداد مجروحان بستری در بیمارستان به ۷ نفر رسید
شهادت نازنین آچکزهی یکی دیگر از مجروحان حادثه کرمان
۱۷ روز بعد از حادثه تروریستی کرمان
ترکشهایی که امکان خارج کردن آنها نیست
افزایش ۲۶ درصدی مرگهای منتسب به آلودگی هوا در ۱۴۰۱
۲۵ مجروح حادثه تروریستی کرمان همچنان بستریاند
وزیران گردشگری ۳۵ کشور آسیایی در راه یزد
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- روغن صنعتی مایعی جادویی برای افزایش عمر مفید ماشین آلات
- ۱۰ ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک میکنند
- چاپ ترافارد؛ هر آنچه که باید درباره این نوع چاپ دستی بدانید
- اقدامات لازم برای اسباب کشی و جابجایی منزل
- بسته بندی مواد پودری با دستگاه ساشه: شغل پردرآمد این روزها
- طبع روغن زیتون در طب سنتی چیست؟ معرفی 4 خواص روغن زیتون
- خرید ساک دستی تبلیغاتی چه مزایایی برای هر برند دارد؟
- تعریف درست هوش مصنوعی (AI) چیست؟
- 10 ایده شغل دوم با سرمایه اولیه کم برای کارمندان
- مقایسه تعرفه پنلهای پیامکی و تبلیغاتی بیشتر
بیشترین نظر کاربران
معمای ریاست محیط زیست در کابینه رئیسی
بیشترین بازنشر
ستاندن حیات از غزه
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
«بمو» را تکهتکه کردند
3
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
4
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
5
کبوتر نماد مناسبی برای صلح است؟
دیدگاهتان را بنویسید