تکنیک مکث سه ثانیه برای کاهش استرس کنکور
۱۴ تیر ۱۳۹۵، ۲۲:۱۴
تکنیک مکث سه ثانیه برای کاهش استرس کنکور
هر ساله دانش آموزان زیادی در کنکور شرکت می کنند. برای کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، در این چند روزه باید نسبت به روزهای گذشته برنامه غذایی متفاوت داشته باشید، اما نه آنقدر که این تفاوت به ضرر شما تمام شود.
ترک کردن برنامه های همیشگی، نداشتن تفریح و استراحت و نخوردن غذای مناسب شاید به نظر شما تاثیر چندانی در نحوه آزمون کنکور نداشته باشد اما نظر متخصصین چیز دیگری است.
کارشناسان برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای آخر، توصیه های عملی فوق العاده ای دارند:
– خوب بخوابید، زیاد فکر و خیال نکنید، لبنیات بخورید، مرور دروس هم حدی دارد، تنظیم ساعت بیولوژیک، شادابی تان را حفظ کنید،کنکور تمام زندگی نیست و در صورت عدم موفقیت در کنکور، وقت برای جبران آن وجود دارد. پس لطف کنید و فضای خانه را آرام نگهدارید.
تکنیک مکث سه ثانیه را پیشنهاد می کنیم:
آیا حاضرید برای آرامش و سعادتمندیتان سه ثانیه وقت صرف نمایید؟
– بیایید کمر همت را ببندید و مکث کردن را تمرین کنید. قبل از انجام هر کاری یا عملی، سه ثانیه مکث کنید.
– مثلا تشنه اید و لیوان آبی هم در دست دارید، قبل از آنکه آب را بنوشید سه ثانیه مکث کنید.
– یا کسی از شما سؤالی می پرسد، سریعا جواب ندهید، سه ثانیه مکث کرده، سپس جواب دهید.
– خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانیه مکث کنید.
– اگر ذهنتان مشغول به فکر کردن در باره موضوعی است، سه ثانیه مکث کنید بعد شروع به درس خواندن کنید.
تکنیک مکث سه ثانیه
– این مکث های سه ثانیه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما می شود.
– در این کار ممارست بخرج دهید تا اینکه ملکه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
– مهم ترین فایده مکث سه ثانیه جلوگیری از بروز خشم و عصبانیت می باشد و به شما ترمزی می دهد که خودتان را کنترل کنید.
مطالب مرتبط
![تنور خاموش تنورسازان](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/تنور-گلی.jpg)
تنورسازی شاخهای هنر سفالگری است که با ورود صنعت نان ماشینی از تب و تاب افتاد
تنور خاموش تنورسازان
![وزیر باید الفبای گردشگری را بداند](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/دیجیتال-9.jpg)
گفتوگوی «پیام ما» با دو فعال صنعت گردشگری دربارهٔ ویژگیهای وزیر آیندۀ میراث فرهنگی
وزیر باید الفبای گردشگری را بداند
![ارتقاء فعالیت هتلها در مسیر گردشگری سبز](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/Img20170304133621777.jpg)
دبیر کمیتۀ ملی طبیعتگردی و گردشگری سبز به «پیام ما» خبر داد:
ارتقاء فعالیت هتلها در مسیر گردشگری سبز
![آیا ضرغامی در دولت چهاردهم حضور دارد؟](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/ضرغامی.jpg)
آیا ضرغامی در دولت چهاردهم حضور دارد؟
![ادامه مرمت خانه تاریخی امام جمعه](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/خانه-تاریخی-امام-جمعه.jpg)
ادامه مرمت خانه تاریخی امام جمعه
![ثبت ملی «عصر عاشورا»](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/تابلو-عصر-عاشورا.jpg)
نگارگری مشهور «محمود فرشچیان» ۴۸ سال پس از خلق اثر به ثبت رسید
ثبت ملی «عصر عاشورا»
![برگزاری آیین سنتی «هلیسهپزان» در روستای کنگرشاه](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/آیین-هلیسه-پزان.jpg)
برگزاری آیین سنتی «هلیسهپزان» در روستای کنگرشاه
![سفیر هند: همه ایران قابلیت ثبت جهانی دارد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/C7CB5313-1411-4459-9D13-75EC4049BE25.jpeg)
سفیر هند: همه ایران قابلیت ثبت جهانی دارد
![زنجیر سوگواری](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/محرم-1.jpg)
برخی از سبکهای زنجیرزنی مناطق مختلف به ثبت ملی رسیده و یا در انتظار فرصت برای ثبت جهانی هستند
زنجیر سوگواری
![ثبت ۱۵ آیین عاشورایی استان مرکزی در فهرست آثار ملی](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/آیین-عاشورایی.jpg)
ثبت ۱۵ آیین عاشورایی استان مرکزی در فهرست آثار ملی
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید