بیشتر عمر کنید
براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان روبه افزایش است، به گونه ای که افراد با رعایت چند توصیه جادویی می توانند به صد سالگی برسند. ما اینجا بعضی از این رازها را برای شما فاش می کنیم.
بدون شک، شما برخی رازهای طول عمر را می توانید حدس بزنید؛ عواملی مثل غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه و حفظ وزن ایده آل، اجتناب از کشیدن سیگار و دوری از استرس، اما عوامل دیگری هم می تواند روی
طول عمر تاثیر بگذارد که کاملا به روابط اجتماعی و شخصیت خودتان بستگی دارد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که حس وظیفه شناسی می تواند افزایش طول عمر را به همراه داشته باشد. محققان دریافته اند، افراد وظیفه شناس بیشتر به فکر سلامتشان هستند و بررسی دوره ای پزشکی را جدی می گیرند.
نقش مهم دوستان خوب
محققان استرالیایی به این نتیجه رسیده اند که افراد بویژه سالمندانی که دوستان زیادی دارند در مقایسه با افراد منزوی حداقل هفت سال بیشتر عمر می کنند. البته انتخاب عاقلانه دوستان را نباید نادیده بگیریم. به عبارتی، عادت های دوستانتان روی شما تاثیر می گذارد. پس دنبال دوستانی با عادات سالم باشید. به عنوان مثال بر اساس بررسی ها چاقی می تواند مسری باشد .واگر دوستان شما چاق باشند احتمال چاقی شما افزایش پیدا میکند.یا دوستان شما سیگار بکشند احتمال اینکه شما سیگاری شوید وجود دارد.
بخشش و افزایش طول عمر
شاید برایتان جالب باشد که بدانید، فراموش کردن کینه و بخشیدن دیگران، یکی از مهم ترین راه های افزایش عمر است. به گفته پژوهشگران، کینه و خشم مزمن با کاهش عملکرد ریه، بیماری قلبی، سکته و سایر بیماری ها مرتبط است و در مقابل، بخشش باعث کاهش نگرانی و استرس، کاهش فشارخون و تنفس راحت تر می شود. هرچه سن شما بالاتر می رود، این فواید تاثیرگذارتر می شود هدفمند زندگی کنید.محققان ژاپنی به این نتیجه رسیده اند، افرادی که اهداف از پیش تعیین شده برای زندگی دارند، به طور میانگین چند سال دیرتر از افراد بدون هدف می میرند. پژوهش های محققان آمریکایی حاکی است، افرادی که هدف های کوتاه مدت برای زندگی دارند، کمتردچار بیماری آلزایمر می شوند و شانس صدساله شدنشان بیشتر خواهد بود. همچنین پیدا کردن سرگرمی و فعالیت هایی که برای شمامعنی دار است، به افزایش عمر کمک می کند.
فواید فعالیت های داوطلبانه
اگر برای انجام کاری داوطلب شوید، علاوه بر آن که به سلامت روانی خود کمک می کنید، سلامت جسمی تان هم به شرایط ایده آل نزدیک ترمی شود. داوطلبان فعالیت های خیرخواهانه پنج تا هشت سال بیشتر از آنهایی عمر می کنند که اهل برنامه خیریه نیستند.
تنهایی به شرط سلامت
در این که هر فردی برای آرامش و سلامت روانی به حریم شخصی و خلوت کردن با خودش نیاز دارد، شکی نیست اما اعتدال بسیار حائز اهمیت است، باید به این موضوع توجه شودکه تنهایی طولانی مدت خطری جدی برای پیری زودرس و چاقی است.