تقویت موی نازک و ناخن شکننده با چندین مواد غذایی
۱۴ فروردین ۱۳۹۵، ۱۶:۳۸
تقویت موی نازک و ناخن شکننده
با چندین مواد غذایی
جاشوا زینچنر، مدیر تحقیق آرایشی و بهداشتی و بالینی در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک می گوید: یک برنامه مغذی باید ناخنها و موها را نیز بهبود ببخشد. اما برای تحقق این امر نیاز به یک یخچال غذای جدید ندارید. از آنجایی که ناخن و مو هر دو از کراتین ساخته شده اند، پس از طریق فرآیندی مشابه نیز ساخته می شوند، این یعنی مواد مغذیی که به یکی از این دو کمک کند می تواند برای دیگری نیز مفید باشد. آماده اید که با شکنندگی ناخنها خداحافظی کنید؟ ادامه مطلب را بخوانید تا بتوانید مو و ناخن خود را تقویت کنید.
گوشت قرمز
گوشت سرشار از پروتئین است، همچنین دارای دیگر مواد مغذی مفید مانند آهن برای ناخن و مو نیز هست. معمولا کسانی که دچار فقر آهن یا کم خونی هستند موهای نازکی دارند. همچنین تحقیقات نشان داده کم خونی با ناخن قاشقی شکل (koilonychias ) نیز در ارتباط است. اما منظور این نیست که هر روز باید گوشت قرمز بخورید. گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است، و استفاده بیش از حد از آن می تواند عامل بسیاری از بیماریها باشد از جمله: بیماریهای قلبی، چندین نوع سرطان و دیابت نوع 2 اما می توانید با خیال راحت هر هفته یکبار از گوشت بدون چربی لذت ببرید. اگر فکر می کنید کمبود آهن دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا به شما مکمل آهن معرفی کند.
زغال اخته
آنتی اکسیدانها به بدن در برابر صدمه ی رادیکالهای آزاد کمک می کنند. این آسیب هورمونهای استرس و التهاب را تشدید می کند که تمام سلولهای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، از جمله آنها که در ناخن و مو قرار دارند. در میان میوهها و سبزیجات زغال اخته ( قره قاط ) بالا ترین خواص آنتی اکسیدانی را دارد.
بادام
بادام تنها منبع خوبی از ویتامین نیست، بلکه سرشار از منیزیم است که به حفظ سلامتی مو و ناخن کمک می کند. منیزیم یکی از مواد معدنی اصلی ضد استرس است و استرس نیز از عوامل اصلی ریزش مو می باشد. بر آمدگی موجود در ناخنها ممکن است به دلیل کمبود منیزیم باشد. می توانید مقدار قابل توجهی منیزیم از سبزیجات ، کاکائو و دانههای سویا دریافت کنید.
شیر
تحقیقات بیشتری نیاز است اما برخی تحقیقات به رابطه ی بین ویتامین D و ریزش مو اشاره می کنند. برای مثال در یک تحقیق مشخص شد زنانی که ویتامین D کم مصرف می کنند ریزش موی بالایی دارند و در مقابل زنانی که به اندازه کافی ویتامین D مصرف می کنند موهایی سالم دارند. همچنین کلسیم یک ماده ی معدنی کلیدی در ساخت مو و ناخنی سالم است. نکته: برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارید . توصیه میشود از شیرهای غنی شده با ویتامین D استفاده کنید ولی می توانید با پزشک خود نیز صحبت کنید تا به شما مکمل ویتامین D یا کلسیم معرفی کند.
پیشنهاد سردبیر
مطالب مرتبط
گزارشی از پاکسازی ۵ ساعتهٔ جنگلهای عباسآباد
پلاستیکها اینجا دفن شدند
مرکز پژوهشهای مجلس گزارش کرد
خلأ قانونی مدیریت پسماند پرتوزا
افزایش اثر سوختهای فسیلی بر گرم شدن زمین
نماینده مردم اهواز خبر داد:
شناسایی مشکلات آلایندگی استان خوزستان
سخنگوی سازمان مدیریت بحران:
۲۱ همت خسارت سه سال سیل به کشور وارد شد
تاثیر رنگ بامها در مدیریت گرمای شهری
تاکنون ۴۳۰ پروژۀ تغذیۀ مصنوعی در کشور انجام شده، اما وضعیت آبخوانها همچنان بحرانی است
تشدید بحران در آبخوانهای خراسان رضوی
بهگفتۀ کارشناسان، پیروزی حزب کارگر بریتانیا میتواند شروعی برای اقتصاد کمکربن باشد
دولت سبز برای بریتانیا
نخستین مطالبهگری از «مسعود پزشکیان»
پس از انتشار خبر کاهش دوبارۀ سطح تراز آب این تالاب در خرداد امسال دوباره مطرح شد
ادعای رشد ۴ برابری حجم آب «دریاچۀ ارومیه»
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟
- حداقل سرمایه برای واردات از دبی: آنچه باید بدانید
- چطور زودتر از همه از پیش فروش قطارها مطلع شویم؟
- چه کسانی نمی توانند مهاجرت کنند؟
- تفاوت رهگیری مالیاتی و کد مالیاتی چیست؟
- نوآوریهای جدید تتر در ارائه خدمات مالی دیجیتال بیشتر
بیشترین نظر کاربران
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید