انسان های موفق قبل از خواب چه می کنند؟
همه ما داستان هایی راجع به افراد موفق شنیده ایم، اینکه آنها صبح زود از خواب بیدار می شوند و دنیا را قبل از اینکه بقیه مردم حتی فنجان قهوه خود را بنوشند تسخیر خواهند کرد. اما آنها با بقیه روز خود چه می کنند؟ افراد موفق قبل از خواب چه کارهایی انجام می دهند؟ چند عادت قبل از خواب انسانهای موفق را برای شما آورده ایم:
1 – یک ساعت مطالعه
فایده خواندن یک کتاب خوب در هر شب این است که باعث بهبود حافظه بلند مدت شما خواهد شد. هر بار که شروع به مطالعه می کنید، مغز شما شروع به کار می کند و مثل این است که در حال یک کار عمیق فکری هستید. یک مطالعه در بریتانیا نشان داد افرادی که کارهای فکری مثل مطالعه انجام می دهند، نسبت به سایرین ۳۲ درصد کمتر به آلزایمر در سن های بالا دچار می شوند.
2 – جدا شدن از وسایل الکترونیکی
بنا بر گفته های دکتر چارلز زیسلر، استاد طب خواب، در دانشگاه هاروارد، نورهای سفید تولید شده توسط صفحه تلفن همراه شما ریتم خواب طبیعی بدن شما را مختل می کند و در واقع بدن شما فکر می کند که هنوز روز است. این نورهای سفید یک پیام به مغز شما می فرستد که از ترشح شیمیایی در مغز جلوگیری می کند، و این مسئله باعث می شود تا شما سخت تر به خواب بروید. پس اگر می خواهید تا شب ها خواب آرامی داشته باشید، تلفن همراه خود را در اتاقی دیگر بگذارید.
3 – پیاده روی
مدیر عامل شرکت معروف بافر Buffer دوست دارد هر شب قبل از خواب یک پیاده روی سریع داشته باشد. او از این پیاده روی برای فراموش کردن افکار مربوط به کار، و همچنین خسته کردن خود استفاده می کند. برای یک فرد پر مشغله ، عادت پیاده روی در آخر شب می تواند راهی خوب برای آرامش بعد از یک روز پر استرس کاری باشد.
4 – خلاقیت
اگرانسان سحرخیزی باشید، پس بیشترین میزان خلاقیت شما درست قبل از رفتن به رختخواب وجود خواهد داشت. محققین بر این باورند که این موضوع حقیقت دارد چرا که مغز شما در طول شب محدودیت کمتری دارد. توانایی شما برای ایجاد ارتباطات منطقی بدتر است، اما این موضوع به نفع شماست چراکه شما قادر به انجام کارهایی هستید که در شرایط دیگر نمی توانید آنها را انجام دهید.
5 – برنامه ریزی فردا
یک مطالعه در اوایل دهه نود میلادی راجع به اعتیاد به برنامه ریزی انجام شد. محققین بر روی یک گروه از دانش آموزان سالهای آخر دبیرستان مطالعه می کردند، درست ۴ سال قبل از ورود به دانشگاه. محققین مهارت برنامه ریزی این دانش آموزان را مورد آزمون قرار دادند، و در ۴ سال آینده آنها شاهد یک نتیجه شگفت آور شدند.
دانش آموزان با مهارت برنامه ریزی بهتر نسبت به دانش آموزان با نمره های بهتر، دارای رتبه های بالاتری برای ورود به دانشگاه بودند. قطعا، مدیریت زمان نسبت به استعداد تحصیلی نقش بزرگتری در موفقیت تحصیلی آین دانش آموزان را ایفا کرده است .