بدن خود را با این ورزش بیمه کنید
۱۸ مرداد ۱۳۹۵، ۳:۱۴
بدن خود را با این ورزش بیمه کنید
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: پیاده روی بهترین ورزشی است که تمامی افراد در هر سن و وزنی می توانند از فواید آن در مدت زمان کوتاه بهرهمند شوند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛محمد اکبری متخصص فیزیوتراپی گفت: پیاده روی یک فعالیت جسمی ارزان و در دسترس و بهترین ورزشی است که تمامی افراد در هر سن و وزنی می توانند از فواید آن در مدت زمان کوتاهی بهره مند شوند. وی تصریح کرد: تنظیم فعالیت تمامی اعضای بدن از جمله مغز، قلب، سیستم گوارش، سیستم اسکلتی عضلات و مفاصل، بهبود اختلالات خواب و خلق و خوی افراد را می توان از پیامدهای مفید پیاده روی برشمرد. اکبری با بیان اینکه مزیت های پیاده روی کمتر از دویدن نیست عنوان کرد: روند تأثیر گذاری پیاده روی با مدت زمان انجام آن، شدت فعالیت و میزان آمادگی جسمانی فرد ارتباط مستقیم دارد به گونه ای که بهتر است شروع این فعالیت از ده دقیقه و در نهایت به یک ساعت در روز ادامه پیدا کند و برای جلوگیری از افت فعالیت جسمانی، توصیه به گنجاندن آن در برنامه روزانه می شود. وی افزود: افرادی که از آمادگی جسمانی کافی برخوردارند و بتوانند میزان سرعت فعالیت خود را افزایش دهند و به تدریج به مرحله دویدن برسانند، این تأثیرگذاری به مراتب بیشتر و متوسط طول عمر در این افراد نسبت به سایرین بالاتر است. وی در خصوص انجام پیاده روی توسط افرادی که دچار آسیب دیدگی مفاصل و ناراحتی های مزمن هستند، اذعان کرد: این امر با تشخیص فیزیوتراپیست و بسته به میزان توانایی فرد آسیب دیده صورت می گیرد که به چه میزان و شدتی پیاده روی را از سر گیرند و ادامه دهند. وی تصریح کرد: اگرچه هیچ محدودیت زمانی و مکانی برای انجام پیاده روی وجود ندارد اما بهترین زمان انجام آن در شهرهای دارای آلودگی هوا، صبح است و در ابتدای امر روی مسیرهای با شیب کم و ترجیحا طبیعی صورت گیرد.
پیشنهاد سردبیر
مطالب مرتبط
![صیاد متخلف ماهی در وارنگه رود البرز دستگیر شد](https://payamema.ir/pubfiles/2023/12/3-14-jpg.webp)
صیاد متخلف ماهی در وارنگه رود البرز دستگیر شد
![۱۰۰ هکتار از مراتع اسدآباد طعمه آتش شد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/دیجتال.jpg)
۱۰۰ هکتار از مراتع اسدآباد طعمه آتش شد
![جزییات حادثه در شهربازی دریاچه شهدای خلیجفارس+ فیلم](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/5087177.jpg)
ملکی تشریح کرد؛
جزییات حادثه در شهربازی دریاچه شهدای خلیجفارس+ فیلم
![آنچه ظریف در برنامه گفتوگوی ویژه خبری مطرح کرد](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/ظریف-1.jpg)
آنچه ظریف در برنامه گفتوگوی ویژه خبری مطرح کرد
![تشکیل بیش از ۷۰۰۰ کانون ارزیابی برای جذب ۲۵ هزار دبیر و هنرآموز](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/آزمون-دبیری.jpg)
تشکیل بیش از ۷۰۰۰ کانون ارزیابی برای جذب ۲۵ هزار دبیر و هنرآموز
![کیفیت هوای تهران برای گروههای حساس ناسالم است](https://payamema.ir/pubfiles/2023/12/هوایناسالماصفهان-1-jpg.webp)
کیفیت هوای تهران برای گروههای حساس ناسالم است
![با توجه به رگبار و رعد و برق در ارتفاعات البرز از کوهنوردی خودداری کنید](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/رگبار-و-رعدوبرق.jpg)
با توجه به رگبار و رعد و برق در ارتفاعات البرز از کوهنوردی خودداری کنید
![استفاده از باورهای مذهبی برای مقابله با کمآبی](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/حقابه-خشکسالی-تالاب.jpg)
استفاده از باورهای مذهبی برای مقابله با کمآبی
![تک رقمی شدن نرخ بیکاری در ۲۶ استان](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/4542778.jpg)
تک رقمی شدن نرخ بیکاری در ۲۶ استان
![زمان صدور احکام جدید متناسبسازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی](https://payamema.ir/pubfiles/2023/12/1810605_149-jpg.webp)
زمان صدور احکام جدید متناسبسازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم و راهکارهای درمان
- نورپردازی کابینت آشپزخانه چه تاثیری بر روحیه افراد دارد؟
- سفر به پوکت بهترین مقصد گرمسیری آسیا با تور تایلند آرزوی سفر
- بورس شمش گلدن ارت ( خانی )
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید