رابطههای بیاعصاب راهکارهای رسیدن به آرامش برای آدم های عصبانی
۲۴ خرداد ۱۳۹۵، ۱:۳۱
رابطههای بیاعصاب
راهکارهای رسیدن به آرامش برای آدم های عصبانی
بعضی آدمها کم تحمل هستند. آدم بیاعصابی که زود از کوره در میرود رابطه را سخت و پیچیده میکند. بالابردن تحمل و صبوری، شرایط نامطلوب زندگی را برای خودتان راحت میکند. بنابراین اگر آدم عصبانی و خشمگینی هستید بد نیست از این راهکارها برای رسیدن به کمی آرامش استفاده کنید. این برای خودتان و رابطه بهتر است.
به خودتان فرصت بدهید
به گزارش روزنامه ایران، معمولا افرادی که زود عصبانی و برآشفته میشوند خیلی سریع آرام میشوند. وقتی زمانی میرسد که کنترلتان را از دست دادهاید سعی کنید راهی برای خروج از این شرایط پیدا کنید. اگر آدمی هستید که برای مسائل و مشکلات بسیار ساده داد و بیداد به راه میاندازید، درها را میکوبید و چیزی را میشکنید باید سعی کنید رفتارتان را تغییر بدهید. این اصلا عادی نیست که برای هر موضوعی داد و بیداد راه بیندازید.کسی که کم تحمل است برای موضوعات بیاهمیت به راحتی برآشفته میشود.
کافی است یک برنامه تلویزیونی را نپسندد یا اسباب بازی بچه زیر پایش برود تا به این بهانه داد و بیداد کند. هیچ کس جز خود شما نمیداند پشیمانی و شرمندگی بعد از این خشمها چقدر دردناک است. برای کنترل خشم درونیتان باید راههای مهار را یاد بگیرید.
منبع خشم را پیدا کنید
در شرایط عادی که خشمگین نیستید به یکی از رفتارهای تند و خشن گذشته فکر کنید. منبع خشم را پیدا کنید و سپس به این فکر کنید چطور میتوانید راه حلی پیدا کنید که بدون خشم واکنش نشان بدهید. در آسودگی خیال حتما راهی پیدا خواهید کرد. خودتان را تصور کنید که به جای داد و قال به راه حل ایده آل عمل میکنید.سپس زمانی که دچار خشم هستید راه حلها را به خود یادآوری کنید و روش را تغییر بدهید.راهکارهای ساده ای مثل محبوس نگه داشتن نفس، مدیتیشن، قدم زدن و نوشیدن آب اگرچه بسیار سادهاند اما واقعا کاربردی هستند و میتوانند یک فرد عصبی را آرام کنند. شما باید بفهمید که عصبانیت نه تنها به رابطه شما آسیب میزند بلکه سلامت جسمی را به خطر میاندازد.
اما نکته مهم دیگری نیز وجود دارد که باید به آن توجه کنید:
اگر عصبانیت شما همراه با خشونتهای کلامی و فیزیکی است نمیتوانید آن را با چند راهکار ساده کنترل کنید. بهتر است از یک مشاور خانواده و روانشناس کمک بگیرید. اگر فرزند دارید بسیار ضروری است که اصلاح رفتار را جدی بگیرید. زمانی که عصبانیت با دیگر رفتارهای آزاردهنده و خشونتآمیز همراه است شما به یک خطر جدی برای خانواده تبدیل میشوید. هرگز خشونت را یک عادت رفتاری جلوه ندهید و به فکر درمان خودتان باشید.مسلم است که شما به عنوان یک آدم عصبانی لزوما آدم بدی نیستید. بسیاری از دلایل و عوامل عصبانیت ناشی از سوءتفاهمهایی است که میتوانید با گفتوگو آنها را حل و رفع کنید. خودتان را متقاعد کنید که توهین نکنید و با ملایمت حرف بزنید. کار سختی نیست که بخواهید وقت عصبانیت فحش و بد و بیراه ندهید. اگر زمانی که آرام هستید رفتارتان را در زمان عصبانیت بررسی کنید متوجه نقاط ضعف خودتان میشوید و میتوانید برای اصلاح رفتارتان تمرین کنید. وقتی آرام هستید مدام به خودتان تأکید کنید «اگر عصبانی شدم نباید فحش بدهم»
همیشه زمینههای قبلی فراهم میشوند تا شما به مرز انفجار برسید.اجازه ندهید ناراحتیهای جزئی شکل واقعی بگیرند.
مطالب مرتبط
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- روغن صنعتی مایعی جادویی برای افزایش عمر مفید ماشین آلات
- ۱۰ ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک میکنند
- چاپ ترافارد؛ هر آنچه که باید درباره این نوع چاپ دستی بدانید
- اقدامات لازم برای اسباب کشی و جابجایی منزل
- بسته بندی مواد پودری با دستگاه ساشه: شغل پردرآمد این روزها
- طبع روغن زیتون در طب سنتی چیست؟ معرفی 4 خواص روغن زیتون
- خرید ساک دستی تبلیغاتی چه مزایایی برای هر برند دارد؟
- تعریف درست هوش مصنوعی (AI) چیست؟
- 10 ایده شغل دوم با سرمایه اولیه کم برای کارمندان
- مقایسه تعرفه پنلهای پیامکی و تبلیغاتی بیشتر
بیشترین نظر کاربران
معمای ریاست محیط زیست در کابینه رئیسی
بیشترین بازنشر
ستاندن حیات از غزه
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
«بمو» را تکهتکه کردند
3
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
4
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
5
کبوتر نماد مناسبی برای صلح است؟
دیدگاهتان را بنویسید