سلامت
۱۰ خرداد ۱۳۹۵، ۲۰:۰۵
آب رسانی با لیمو
اگر سوزش گلو دارید، کمی آب و آبلیمو بخورید تا هرچه زودتر از این ناراحتی خلاصی یابید. آبلیموی گرم بهترین مبارز با ویروسهاست و از سیستم دفاعی بدن تان هم به قوی ترین شکل ممکن دفاع می کند. پاک شدن بدن تان از هرگونه عفونت و آلودگی ویروسی را با استفاده از آب گرم و آبلیمو تضمین کنید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، چیزی حدود هفت تا هشت ساعت خوابیدهاید و در این مدت هیچ آبی ننوشیدهاید. بدن ما روزانه به چیزی حدود 2 تا 3 لیتر آب احتیاج دارید و در هنگام صبح که ساعتهاست از آب نوشیدن شما می گذرد، بهترین مایعی که می توانید به بدن خود تقدیم کنید آب گرم و آبلیموست. سموم بدن به سرعت دفع می شود و شما آمادگی خوردن صبحانه را پیدا می کنید. نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه کمی آبلیموی صبحگاهی را برای خودتان به صورت یک عادت درآورید. آبلیمو حاوی آنتیاکسیدانهایی است که از پیری زودرس جلوگیری میکند و بهترین مدافعان در مقابل خطر رشد برخی سرطان است.
تا می توانید ویتامین D بخورید
مصرف ویتامین D در بهبود سلامت بدن نقش اساسی دارد. کمبود این ویتامین در بدن رابطه مستقیمی با اختلال در ناحیه استخوان بدن دارد که کمبود آن میتواند باعث بروز بیماری راشیتیسم در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان شود. کمبود این ویتامین می تواند عامل بیماریهای دیگری همچون دیابت، چاقی، فشار خون، افسردگی، مشکلات عصبی هم باشد. یکی از راههای تقویت این ویتامین در بدن تزریق یا مصرف قرص ویتامین D است، البته نوع تزریقی آن در وضعیتهای وخیم تر استفاده می شود. کمبود ویتامینD بر تیرگی پوست و ژنتیک هم اثر می گذارد و طبق آمار به دست آمده هم کودکان هم بزرگسالان مبتلا به کمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D در زنان بیشتر از مردان است. نوع پوشش و مصرف بیش از حد از کرم ضدآفتاب می تواند عاملی برای این کمبود باشد، به علاوه ژنتیک و فیزیولوژی بدن خانمها هم باید مد نظر قرار گیرد. بهتر است زنان در قبال استفاده از کرم ضدآفتاب روزی 15 دقیقه هم زیر نور آفتاب قرار بگیرند.
چگونه از پوست خود در برابر گرد و غبار محافظت کنیم؟
نوشیدن آب و مایعات فراوان در محافظت از پوست بسیار موثر است. برای محافظت از پوست خود در برابر گرد و غبار باید حتما از ماسکهای چند لایه استفاده کنیم. این موضوع برای کسانی که آلرژی یا اگزومای پوستی دارند، حساستر است و لازم است این افراد از دو ماسک به صورتی که پیشانی و بالای ابرو را بپوشاند استفاده کنند. استفاده از عینکهای دودی و طبی جهت مراقبت از پوست و چشم در برابر گرد و غبار بسیار موثر است و افراد زمانی که در فضای باز حضور دارند باید این مساله را مورد توجه قرار دهند. استفاده از پمادهای ضدآفتاب هر سه ساعت یک بار در زمان حضور افراد در گرد و غبارلزوم دارد. استفاده از کرمهای ضد آفتاب بسته به نوع پوست باید مورد توجه افراد قرار گیرد. افرادی که داری پوست چرب هستند بهتر است از محلول و اسپری ضد آفتاب و سایر افراد با پوست معمولی یا مایل به خشک از پمادهای ضد آفتاب استفاده کنند.
قرارگیری صحیح بدن ستون فقرات را سالم نگه می دارد
وضعیت قرارگیری صحیح بدن، یک راه آسان اما بسیار مهم برای سالم نگه داشتن چندین ساختار پیچیده در پشت و ستون فقرات است. حمایت از پشت بخصوص برای افرادی مهم است که ساعات زیادی پشت میز می نشینند و یا در طول روز سر پا هستند. نداشتن وضعیت قرارگیری خوب و عدم حمایت کافی از پشت می تواند کشش را بر عضلات افزایش داده و بر ستون فقرات فشار وارد کند. فشار ناشی از وضعیت قرارگیری بد به مرور زمان می تواند ویژگیهای آناتومیک ستون فقرات را تغییر دهد و منجر به احتمال انقباض عروق خونی و اعصاب شود. نشستن و ایستادن با هم ترازی مناسب، به شما این امکان را می دهد که با خستگی و فشار کمتر روی رباط ها و مفاصل بدن تان، بطور موثرتری کار کنید. آگاهی از وضعیت قرارگیری خوب، اولین گام برای شکستن عادات قدیمی وضعیت قرارگیری بد و کاهش استرس و فشار روی ستون فقرات است. بنابراین به حرف بزرگ ترها گوش کنید و صاف بنشینید.
پیشنهاد سردبیر
مطالب مرتبط
![آمریکاییها حمام زنگبار را مرمت کردند](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/حمام-زنگبار.jpg)
یادگار حضور شیرازیها در «زنگبار»
آمریکاییها حمام زنگبار را مرمت کردند
![استحکامبخشی آرامگاه کوروش](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/دیجیتال-4.jpg)
سرپرست تیم مرمت آرامگاه کوروش به «پیام ما» خبر داد:
استحکامبخشی آرامگاه کوروش
![تصویب روز بومگردی در تقویم کشور](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/بوم-گردی.jpg)
تصویب روز بومگردی در تقویم کشور
![کشف قدیمیترین داستان مصور جهان در اندونزی](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/اندونزی.jpg)
کشف قدیمیترین داستان مصور جهان در اندونزی
![آیین عزا](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/محرم.jpg)
نگاهی به برخی آیینهای ثبت ملی شدۀ عزاداری محرم
آیین عزا
![مرمت و ساماندهی آرامگاه کوروش](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/آرامگاه-کوروش.jpg)
مدیرکل میراث فرهنگی فارس خبر داد
مرمت و ساماندهی آرامگاه کوروش
![راهنمایان گردشگری بیکار شدهاند](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/پلمپ-اقامتگاه-گردشگری.jpg)
رئیس هیئتمدیرۀ جامعۀ انجمنهای حرفهای راهنمایان گردشگری در گفتوگو با «پیام ما»:
راهنمایان گردشگری بیکار شدهاند
![آیین تعزیه، تنها مخاطب هنر زرهبافی](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/زره-بافی.jpg)
«زرهبافی» یکی از قدیمیترین هنرهای بشر است و در ایران هشت قرن قدمت دارد
آیین تعزیه، تنها مخاطب هنر زرهبافی
![رفع «ایران هراسی»ماموریت دولت آینده](https://payamema.ir/pubfiles/2024/07/گردشگر.jpg)
نامزدهای ریاست جمهوری چقدر به صنعت گردشگری توجه کردند؟
رفع «ایران هراسی»ماموریت دولت آینده
![کنسرت تخت جمشید استاندارد برگزار میشود](https://payamema.ir/pubfiles/2024/03/1952272_980-jpg.webp)
وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی:
کنسرت تخت جمشید استاندارد برگزار میشود
نظر کاربران
نظری برای این پست ثبت نشده است.
تبلیغات
وب گردی
- مقایسه گچبری پیش ساخته پلی یورتان و گچبری پیش ساخته پلی استایرن
- عطر بدون سردرد – 11 عطر مخصوص افراد میگرنی
- گیلکی کناری، پژوهشگر برتر متافیزیک ایرانی بر سکوهای بینالمللی
- چرا رزرو هتلهای 4 ستاره استانبول ارزشمند است؟
- کدام شاخص اقتصادی بیشترین تاثیر را روی پیشبینی قیمت انس طلا دارد؟
- محبوبترین تورهای ترکیه کدامند؟
- حداقل سرمایه برای واردات از دبی: آنچه باید بدانید
- چطور زودتر از همه از پیش فروش قطارها مطلع شویم؟
- چه کسانی نمی توانند مهاجرت کنند؟
- تفاوت رهگیری مالیاتی و کد مالیاتی چیست؟ بیشتر
بیشترین نظر کاربران
![«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام](https://payamema.ir/pubfiles/2024/06/کتاب-چرا-شما-را-نمیگیرن.jpg)
«آفاق آزادی در سپهر تاریخ» در غیاب زیباکلام
بیشترین بازنشر
پربازدیدها
1
به نام حیوانات به کام باغوحشداران
2
آشکارشدن گورهای ماقبلتاریخ هنگام ساخت بزرگراه
3
«بمو» را تکهتکه کردند
4
سوداگران گنج پل تاریخی ۳۰۰ ساله در بابل را تخریب کردند
5
محیطبانها با رد زنی چرخهای موتورسیکلت به شکارچیان رسیدند
دیدگاهتان را بنویسید