چگونه با آمار دروغ بگوییم
این روزها اگر در شبکه‌های اجتماعی بگردید یا کامنت‌های سایت‌های خبری و وبلاگ‌ها را بخوانید، متوجه می‌شوید که دسته قابل توجهی از مردم، به آسانی تحت تأثیر پوسته اخبار قرار می‌گیرند، این دسته از مردم قدرت مقایسه یک خبر، در چند سایت خبری را ندارند، متوجه نمی‌شوند که چطور عنوان خبری با مهارت فریب‌شان می‌دهد. درست به همین خاطر است که خیلی زود تحت تأثیر قرار می‌گیرند، برآشفته می‌شوند، زودهنگام قضاوت می‌کنند و فریاد مرده‌باد و زنده‌باد برمی‌آورند.
چرا چنین است؟ چون به توده مردم و حتی خواص روشنفکر و ژرونالیست‌های ما برخی از مهارت‌های استدلالی آموزش داده نشده است. در این میان متأسفانه از آمار تا دلتان بخواهد، برای افزایش تأثیر خبر و تفسیر بهره برده می‌شود، غافل از اینکه آمار شمشیری دولبه است، در نزد یک شخص یا رسانه منصف می‌تواند برای مستند کردن گزاره‌ها و افزودن دقت آنها استفاده شود و در دست یک مغلطه‌گویی عوام‌فریب، می‌تواند برای فریفتن جماعت استفاده شود. برخی از ماها البته به لطف تجربه، یاد گرفته‌ایم که همواره با دیده شک به آمار و ارقام ظاهرا بدیهی و روشن مقالات بنگریم و از چند زاویه به اوضاع نگاه کنیم، اما مسلم است که همه ما نیاز به آموزش هم داریم. خوشبختانه به تازگی کتابی از انتشارات دنیای اقتصاد به نام «چگونه با آمار دروغ بگوییم» را پیدا کردم که تا حد زیادی می‌تواند خودآموز خوبی، برای این نقطه ضعف ما باشد.اهمیت و نقش مهم آمار در کسب و کارهایی مانند داروسازی، پزشکی، بازاریابی و حتی در اقتصاد و سیاست، سبب شکل-گیری شرکت های متعددی شده است که متخصص در آمار و نظرسنجی هستند.
این کتاب دقیقا برای همین منظور نوشته شده است. در جای جای این کتاب، مثال هایی را خواهید دید که هر روز از طریق رسانه های مختلف با آنها روبرو هستید و سعی این کتاب این است که این مثال ها را بررسی کرده و نشان دهد که چگونه با آگاهی می توان از سوء استفاده از اعداد و آمار جلوگیری کرد. در ضمن خواهید دید برای پایان دادن به «استبداد اعداد» نیاز به سواد زیادی نیست. روش های کشف حقه-های آماری در موارد زیادی، بسیار ساده هستند. فقط به کسی نیاز دارد که آگاهی‌اش را بالا ببرد و به واسطه آن آگاهی، از ابهت اعداد نترسد.
این کتاب به صورت تألیف و ترجمه است، چیزی که برای آن اصطلاح، پدیدآورندگی هم وجود دارد. کتاب اصلی دهه‌ها قبل، در سال ۱۹۵۴، توسط دارل هاف نوشته شده است، اما در ترجمه جدید برای هماهنگی با شرایط روز و مسائل بومی ما، مترجم یعنی حسین راهداری، ایده‌های جدید و مثال‌های به‌روزی به کتاب اصلی اضافه کرده است. این کتاب متن بسیار ساده‌ای دارد، مختصر و مفید است و حدود ۱۶۰ صفحه است. قیمت این کتاب ۱۲ هزار تومان است.

اپل اپلیکیشنی برای مهاجرت به اندروید نمی‌سازد
روز گذشته در خبرها به این موضوع اشاره شده بود که اپل قصد دارد برنامه‌ای برای مهاجرت کاربران از سیستم عامل iOS به اندروید تولید کند. این شرکت امروز این شایعات را تکذیب کرد و گفت که قصد ندارد چنین برنامه‌ای عرضه کند.اپل شایعات پیرامون ساخت برنامه‌ای برای مهاجرت کاربران از iOS به اندروید را رد کرد.در گزارش‌ها گفته شده بود که شرکت اپل از سوی اپراتورهای موبایل تحت فشار قرار گرفته تا برنامه‌ای را برای کاربران به وجود بیاورد که بتوانند راحت‌تر از گوشی‌های iOS به سمتگوشی‌های اندرویدی بروند. همچنین به نظر می‌رسید که اپل با ساخت چنین برنامه‌ای در سطح بسیار ابتدایی موافقت کرده تا کاربران بتوانند به راحتی برخی اطلاعات مانند لیست مخاطب‌ها، عکس‌ها و موسیقی‌های خودشان را به گوشی‌های اندرویدی انتقال دهند.در حالی که آیفون‌های شرکت اپل با فروش خوبی روبه‌رو هستند و کاربران زیادی از آن‌ها استفاده می‌کنند، عرضه‌ی چنین برنامه‌ای از سوی اپل یک کار غیر منطقی به شمار می‌رفت، چرا که باعث می‌شد اپل کاربران خودش را به راحتی از دست بدهد.

معاون وزیر ارتباطات:
در دنیا دسترسی کمتر از ۸ مگابیت بر ثانیه ملاک پهن‌باند نیست
معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات درباره شبکه‌‌ی ملی اطلاعات و شایعات چند وقت اخیر در مورد این شبکه با اشاره به کاستی‌های اجرای شبکه‌‌ی ملی اطلاعات در دولت قبل اعلام کرد که در آن زمان ۲ مگابیت بر ثانیه را به عنوان پهن‌باند حساب می‌کردند در صورتی‌که هم‌اکنون در دنیا کمتر از ۸ مگابیت برثانیه ملاک پهن‌باند نیست.در طول چند هفته اخیر برخی از کارشناسان فناوری اطلاعات، نمایندگان مجلس و مدیران به انتقاد از اجرای شبکه‌ی ملی اطلاعات پرداختند. عده‌ای این طرح را آغاز نشده و برخی آن را عقب‌تر از قانون برنامه‌ی پنجم توسعه می‌دانند. رئیس سازمان فناوری اطلاعات ایران که معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات و یکی از مسئولان مستقیم اجرای شبکه‌ی ملی اطلاعات است در این باره توضیحات صریحی داده است.
نصرالله جهانگرد معاون وزیر ارتباطات اعلام کرد که ابتدا در قانون برنامه‌ی چهارم در یک بند تصریح شد که وزارت ارتباطات در شرکت مخابرات، مراکز داده ملی ایجاد کند تا بتوانیم این حرکت را تصحیح کنیم و در دولت قبل هیچ برنامه‌ای برای تأسیس مراکز داده در مخابرات وجود نداشت؛ شرکت دیتا که بعداٌ به سازمان فناوری اطلاعات تبدیل شد، تعدادی دیتاسنتر در استان‌ها در سایز کوچک راه انداخت که تا سال ۹۲ به اجرا نرسیده بود.رئیس سازمان فناوری اطلاعات با اشاره به قانون برنامه‌ی پنجم توسعه که موضوع ایجاد مراکز داده ملی را به تکلیف شبکه ملی اطلاعات تبدیل کرد توضیح داد:تا ابتدای دولت تدبیر و امید اقدام خاصی نه از جهت طراحی و نه از جهت معماری برای این پروژه نشده بود؛ به همین دلیل این موضوع جزء اولین تکالیف وزارت‌ ارتباطات و فناوری اطلاعات بود و دکتر واعظی کمیته‌ای تشکیل دادند و بررسی کردیم که فقط تقریباً ۱۵ درصد برنامه اجرا شده بود. با دستور دکتر واعظی مطابق با قانون برنامه، اهداف و مصوبات، تصویب و ابلاغ شد که شرکت‌های زیرساخت در بخش خودشان تصحیحات را اعمال کنند و ما هم موظف شدیم با اپراتورها این بخش‌را تصحیح کنیم که بعد از مدتی وزیر ارتباطات دستور تشکیل کمیته‌ی معماری شبکه‌ی اطلاعات را صادر کرد.
جهانگرد با بیان اینکه در زمینه‌ی اصول حاکم بر شبکه‌ی ملی اطلاعات، ما بخش‌های اصلی را انجام دادیم بیان کرد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، موضوع اعمال ساختار معماری است مبنی بر اینکه ترافیکی که داخل ایران مبداء و مقصد دارد، به خارج نرود؛ ولی اینکه ما به نقطه‌ای برسیم که شبکه‌ای داشته باشیم با تمام ویژگی‌های کامل، در حال تحقق است.
معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات درباره ضعف‌های قانونی و اجرایی بر سر اجرای شبکه‌ی ملی اطلاعات گفت:در حال حاضر ما شبکه را داریم و برای رسیدن به نقطه مطلوب نهایی، مسیری پیش‌رونده داریم، از لحاظ کمی، قانون‌گذار اعلام کرده بودند که شبکه‌ی ملی اطلاعات پرظرفیت باشد و به ۶۰درصد خانوارها و صد درصد کسب‌وکارها، پهن‌باند بدهد، آن‌موقع ۲ مگابیت بر ثانیه را به عنوان پهن‌باند حساب کردند در صورتی‌که هم‌اکنون در دنیا،‌ دیگر کمتر از ۸ مگابیت برثانیه ملاک پهن‌باند نیست. عمده‌ی کشورها ۸ تا ۲۰مگابیت بر ثانیه را پوشش می‌دهند و بعضی کشورها ادعای تا ۱۰۰ مگابیت بر ثانیه را دارند که عمومیت ندارد.رئیس سازمان فناوری اطلاعات تصریح کرد که ما هنوز نتوانستیم آمار ۶۰درصد را محقق کنیم به دلیل اینکه در طول یک سال و نیم پیش فقط درحال جبران عقب‌ماندگی هستیم.نصرالله جهانگرد در مورد آمار کارهای انجام شده در این زمینه اعلام کرد:تا به امروز نزدیک به ۱۲ میلیون خط پرظرفیت در کشور وجود دارد که باید به این آمار، نسل سوم موبایل را هم اضافه کنید، بنابراین به جرأت می‌شود گفت که پهن‌باند در کشور برای هر بنگاه یا خانواده‌ای که بخواهد، قابل دسترسی است و در خصوص دسترسی به مردم و فروش در بازار نیز باید آمار پیشرفت اپراتورها را گرفت، چراکه دولت در بخش اپراتوری، به اپراتورهای بخش خصوصی متکی است.

یافته‌های جدید ناسا درباره پلوتو
در سال ۲۰۰۶ سازمان فضایی ایالات متحده، ناسا، کاوشگری را به مقصد پلوتو به فضا ارسال نمود. این کاوشگر فضایی که New Horizons (افق‌های نو) نامیده می‌شود، ویژگی‌های سیاره‌شناختی پلوتو و ماه‌های آن را بررسی و داده‌برداری نمود. اما سفر طولانی این فضاپیما با رسیدن به پلوتو پایان نیافت بلکه برپایه برنامه‌ریزی‌های انجام شده کاوشگر فضایی افق‌های نو پس از گذر از کنار پلوتو به سراغ کمربند کویپر خواهد رفت تا دست کم با یکی از اجرام این کمربند نیز ملاقات کند. این کاوشگر در تابستان سال ۲۰۱۵ (تیر ماه ۱۳۹۴ خورشیدی) به پلوتورسید و تصاویر روشنی از پلوتو به زمین ارسال کرد.
تصاویر جدید به دست آمده از کاوشگر فضایی New Horizons ناسا نشانگر آن است که دشت قلب مانندی که بر روی پلوتو قرار گرفته است، شبیه لامپ‌‌های لاوا، در اثر گرمای درونی سیاره حباب‌‌هایی تشکیل شده و بیرون می‌زند!تصویری که توسط دوربین دید دور کاوشگر فضایی New Horizons در فاصله‌‌ی ۱۷۰۰۰ کیلومتری در سال ۲۰۱۵ گرفته شده، وسعتی با حدود ۸۰ کیلومتر عرض و بیش از ۷۰۰ کیلومتر طول را به نمایش می گذارد. نکته‌‌ی بسیار عجیبی که دانشمندان را نیز درباره‌‌ی این منطقه به تعجب واداشته ظاهر سلول مانند آن است که خود دستمایه‌‌ی ارائه‌‌ی بسیاری از نظریه‌‌های گوناگون برای توصیف آن شده است.
در حال حاضر این نظریه‌‌ی غالب آن است که این گودالهای عجیب و غریب که بر روی سطح این سیاره شکل می گیرند در واقع ناشی از پدیده‌‌ای به نام تصعید هستند.در مقیاس بزرگ‌تر این سلول‌‌های نسبتا بزرگ که ابعادی در حدود ۱۶ تا ۴۰ کیلومتر دارند به وسیله‌‌ی سازوکاری شکل می گیرند که به طور مداوم سطح سیاره را از نو می سازند. در واقع این ظاهر سلولی در اثر پدیده‌‌ی همرفت ناشی از حرارت پدید می آیند.
در این سازوکار نیتروژن جامد توسط گرمای اندک و ضعیف درون سیاره گرم شده، به صورت معلق در آمده و سپس به شکل حباب بزرگی در می‌آید و می‌ترکد و گودال عمیقی را از خود بر جای می گذارد. بخشی از لبه‌‌ی برآمدهی اطراف هر سلول نیز ناشی از خنک شدن و بازنشستن مجدد نیتروژن است. این نظریه همچنین پدیده‌‌ی ظاهری X مانندی را که در شکل ابتدای صفحه دیده می شود توجیه می کند به گونه‌‌ای که آن را ناشی از برخورد دو سلول مجزا از هم می‌داند.همچنین به گفته‌‌ی این دانشمندان نقاط تاریک قابل مشاهده در تصویر نیز احتمالا از بلوک‌‌های آلوده یخ آب تشکیل شده اند.
تصویر دیگری که به صورت ترکیبی از دو دوربین این کاوشگر به دست آمده بخشی از سیاره به نام Viking Terra را به نمایش می‌گذارد که مملوء از گودال‌‌ها است. این تصویر وسعتی با عرض حدود ۲۵۰ کیلومتر را به نمایش می گذارد که در آن یخ متان که رنگ روشنی نیز دارد حلقه‌‌های پیرامون گودال‌‌ها را پوشانده است. همچنین بخش‌‌هایی از این تصویر نیز به وسیله‌‌ی ماده‌‌ی قرمز و تیره‌‌ی تولین پوشانده شده است.بنابر نظریه‌‌ی دانشمندان آنگونه که به نظر می رسد بخش زیادی از این ماده در اثر بادهای سیاره یا جریان‌‌های یخ به درون کانال‌‌ها و گودال‌‌های اطراف ریخته شده است.

لنوو تایید کرد؛ تجهیز تمامی گوشی‌های برند موتو در سال ۲۰۱۶ به حسگر اثر انگشت
با وجود اینکه موتورلا تولید گوشی هوشمندی مجهز به حسگر اثر انگشت را از سال ۲۰۱۱ در ذهن داشت، اما این شرکت از رقبا عقب ماند و در سال ۲۰۱۵ که بسیاری از شرکت‌ها از حسگر اثر انگشت بهره می‌بردند، از این حسگرها در گوشی‌های هوشمند خود استفاده نکرد. حالا بنابر گفته‌ی یکی از مدیران لنوو، گوشی‌های هوشمند موتورولا در سال ۲۰۱۶ مجهز به حسگر اثر انگشت خواهند شد.موتورولا که حالا تحت مالکیت لنوو است در سال ۲۰۱۵ برخلاف سایر شرکت‌های بزرگ از حسگر اثر انگشت در گوشی‌های هوشمند خود بهره نبرد. اما به نظر می‌رسد این موضوع در سال ۲۰۱۶ دچار تغییر خواهد شد، این مورد را چن ژودنگ، قائم مقام ارشد لنوو تایید کرده و گفته است که تمامی گوشی‌های دارای نام موتو در سال ۲۰۱۶ مجهز به حسگر اثر انگشت خواهند شد.به علاوه این مدیر لنوو اعلام کرد که تمامی گوشی‌های برند موتو در سال ۲۰۱۶ ابعاد صفحه نمایش بزرگ‌تر از ۵ اینچ خواهند داشت. با این حساب می‌توان حدس زد که امسال شاهد معرفی نسل جدید موتو ای نخواهیم بود.گفته می‌شود، نسخه‌های بالارده، برند موتو و نسخه‌های با قیمت پایین، برند وایب را خواهند داشت.

درمان دیابت به کمک کپسول‌‌‌های ساخته شده از جلبک دریایی
افراد مبتلا به دیابت نوع دو همواره از تکرر تزریق‌‌‌های انسولین رنج می‌‌برند؛ از همین رو پژوهشگران و دانشمندان بسیاری نیز در پی یافتن روشی هستند تا این بیماران را حداقل تا حدی از رنج ناشی از این تزریق‌‌‌های آزاردهنده و بعضا خطرناک برهانند.
یکی از این روش‌‌‌ها پیوند جزئی پانکراس است که پژوهشگران بنیاد فناوری اوکیناوا و دانشگاه OIST ادعا می‌‌کنند توانسته‌اند آن را بهبود دهند. در روش‌‌‌های کنونی سلول‌‌‌های تولید‌کننده‌ی انسولین به صورت جزئی در کبد افراد تزریق می‌‌شدند. پس از طی دوره‌‌‌ی سازگاری، این سلول‌‌‌های تزریقی شروع به تولید انسولین لازم برای بیمار می‌‌کردند. این شیوه طی سال‌‌‌های اخیر پیشرفت‌‌‌های زیادی به خوبی دیده است، اما همواره یکی از مشکلات پیش‌روی آن جمع‌آوری، نگهداری و انتقال این سلول‌‌‌ها بوده است که در اثر بلورهای نوک‌تیز یخی که در طی دوره‌‌‌ی سرما در آن‌‌‌ها ایجاد می‌‌شد آسیب‌‌‌های جدی می‌‌دیدند.در این پژوهش که به رهبری پروفسور امی شن به انجام رسیده است، شیوه‌‌‌ی جدیدی برای نگهداری در سرما ابداع شده است که می‌‌تواند بدون آسیب به سلول‌‌‌های زنده، آن‌‌‌ها را به نحوی مناسب و پایدار برای استفاده‌‌‌های بعدی نگهداری کند.

آیفون 5e نام گوشی هوشمند
۴ اینچی اپل خواهد بود
اپل در سال ۲۰۱۵ به سراغ آیفون‌ها با صفحه‌نمایش بزرگ رفت؛ با این حال بسیاری صفحه‌نمایش ۴ اینچی را ابعاد ایده‌آل می‌دانند و به نظر می‌رسد خود اپل نیز در سال ۲۰۱۶ قصد دارد آیفونی با این ابعاد را روانه‌ ی بازار کند.ظاهرا اپل همچنان بازار گوشی‌ها با ابعاد کوچک را بزرگ می داند و قصد دارد تا آیفونی با ابعاد ۴ اینچ را در سال ۲۰۱۶ معرفی کند. البته در حال حاضر مشخص نیست که این گوشی در ماه مارس و در کنفرانس سالانه‌ی اپل معرفی خواهد شد یا در میانه‌ی سال ۲۰۱۶ و در کنفرانس WWDC بنابر گزارش‌های جدید منتشر شده، به نظر می‌رسد اپل نام این آیفون ۴ اینچی را نهایی کرده و آن را 5e خواهند خواند. همچنین در این خبر شاهد اشاره به یک گیگابایت رم و پردازنده‌ی A8 هستیم. به علاوه حرف e مخفف کلمه‌ی enhanced یا بهبود یافته است که در واقع به معنای نسخه‌ی بهبود یافته‌ی آیفون ۵ اس است. این در حالی است که در گذشته نام‌هایآیفون ۶ سی و ۷ سی برای این گوشی به گوش می‌رسید.استفاده از پردازنده‌ی A8 به خودی خود کافی است تا آیفون ۵ ای را نسخه‌ای قدرتمندتر از ۵ اس بدانیم. باید منتظر ماند و دید که این نسخه از آیفون چه زمانی معرفی خواهد شد.

سامسونگ از کت و شلوار هوشمند و کیف مجهز به باتری خورشیدی رونمایی کرد
پیش از برگزاری نمایشگاه CES 2016 سامسونگ شماری از محصولات طراحی شده در Secret Lab خود را رونمایی کرده و وعده‌ی رونمایی از آن را در جریان این نمایشگاه داد. اما تمام آن چیزی که سامسونگ در غرفه‌ی خود رونمایی کرد، محصولاتی نبودند که این کمپانی پیش از نمایشگاه نمایش داده بود. سامسونگ در جریان برگزاری نمایشگاه CES 2016 بخشی از غرفه‌ی خود را به محصولات توسعه یافته در Secret Lab این کمپانی اختصاص داده بود. این محصولات توسط کارمندان این کمپانی طراحی می‌شوند و حمایت سامسونگ را نیز در قالب Secret Lab در پشت خود می‌بینند. از جمله‌ی این گجت‌ها می‌توان به کمربند هوشمند اشاره کرد. همانطور که اشاره کردیم کره‌ای‌ها پیش از آغاز نمایشگاه رونمایی از سه گجت هوشمند را وعده داده بودند؛ حال آنکه در غرفه‌ی این کمپانی محصولات دیگری نیز وجود داشتند. البته باید به این موضوع اشاره کرد که گجت‌هایی که در ادامه به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت، توسط Samsung C&T توسعه یافته و هم اکنون در بازار کره نیز قابل خرید هستند. سامسونگ این محصولات را تحت نام The Human Fit روانه‌ی بازار می‌کند.از جمله‌ی محصولاتی که توسط سامسونگ رونمایی شده باید به کیفی مجهز به باتری‌های خورشیدی برای شارژ کردن گجت‌ها و همچنین کت و شلوار مجهز به تگ‌های NFC اشاره کرد. همچنین باید به لباس‌های ورزشی هوشمند نیز اشاره کرد که با استفاده از آن ها کاربران می‌توانند آمار مربوط به فعالیت‌های صورت گرفته را در دست داشته باشند. برای مثال می‌توان به لباس‌های توسعه یافته برای ورزش گلف اشاره کرد که می‌توان با استفاده از آن شدت ضربات و قدرت وارد شده را محاسبه کرد. سامسونگ مدعی شده که انجام کارهایی نظیر ارسال اطلاعات تماس با استفاده از گجت‌های این کمپانی بسیار ساده‌تر از پیش شده است؛ اما آیا به واقع این چنین است؟

کسب مدال نقره‌ی جهانی کشتی آزاد توسط دانش‌آموز سیرجانی
به نقل از اداره‌ی اطلاع‌رسانی و روابط‌عمومی آموزش و پرورش استان کرمان «کیارش عزت‌آبادی»، دانش‌آموز پایه‌ی هفتم متوسطه‌ی دوره‌ی اول مدرسه‌ی غیردولتی هدف سیرجان در مسابقات جام جهانی کودک رده‌ی خردسالان موفق به کسب مدال نقره در وزن 32 کیلوگرم شد.
شایان ذکر است؛ مسابقات کشتی آزاد جام جهانی کودک با حضور 10 تیم از کشورهای ایران، اوکراین، آذربایجان، ارمنستان، گرجستان، عراق، ترکمنسان و ازبکستان 28 و 29 آذرماه در خانه‌ی کشتی تهران برگزار شد.
تیم ملی کشتی آزاد ایران در رده‌ی خردسالان نایب‌قهرمان جام جهانی کودک شد و اوکراین به مقام قهرمانی این دوره از مسابقات دست یافت.

ایران 2 – سوریه صفر
گام محکم
شاگردان خاکپور
تیم فوتبال امید ایران موفق شد با دو گل سوریه را شکست دهد و گام نخست در رقابت‌های انتخابی المپیک ریو را محکم بردارد.
تیم‌های فوتبال امید ایران و سوریه در چارچوب رقابت‌های مرحله نهایی انتخابی المپیک 2016 ریو از ساعت 17دیروز در ورزشگاه السد قطر به مصاف یکدیگر رفتند .این بازی که در حضور کارلوس کی روش،سرمربی تیم ملی فوتبال برگزار شد در نهایت این شاگردان خاکپور بودند که با دو گل ارسلان مطهری (63) و میلاد محمدی (71) با حریف خود را پشت سر گذاشتند.مصاف بعدی ایران جمعه شب با قطر میزبان،خواهد بود.
آمار مربوط به این دیدار در زیر آمده است:
* تصاحب توپ: ایران 56 درصد – سوریه 44 درصد * تلاش برای گلزنی: ایران 8 بار – سوریه 4 بار * شوت درون چارچوب: ایران 5 – سوریه 2 * شوت خارج از چارچوب: ایران 3 – سوریه 2 * کرنر: ایران 4 – سوریه 7 * ضربه آزاد: ایران 20 – سوریه 18 * آفساید: ایران 2 – سوریه 5 * کارت زرد: ایران یک – سوریه 3 * خطا: ایران 16 – سوریه 15

حراج پیراهن
هادی نوروزی با حضور مریلا زارعی
پیراهن کاپیتان مرحوم تیم فوتبال پرسپولیس هفته آینده و برای انجام امور خیریه به حراج گذاشته می‌شود.
مهرداد میناوند بازیکن پیشین پرسپولیس و تیم ملی در این ارتباط گفت: شنبه هفته آینده برای انجام امور خیریه عازم مشهد خواهیم شد و قرار است پیراهن هادی نوروزی عزیز را در آنجا حراج کنیم و عواید آن به ایتام اختصاص پیدا می‌کند. در این سفر و برنامه، چهره‌هایی چون داریوش ارجمند، مجتبی محرمی، مجید مظفری، بهنام ابوالقاسم‌پور، ادموند بزیک، بهروز رهبری‌فرد، سهراب بختیاری‌زاده و خانم مریلا زارعی حضور دارند.
میناوند تاکید کرد: این برنامه توسط موسسه خیریه دارالاکرام برگزار می‌شود و من امروز به همین دلیل در محل تمرین پرسپولیس حضور پیدا کردم و از برخورد و استقبال بچه‌های تیم واقعا لذت بردم. همه آنها این پیراهن را امضاء کردند و امیدواریم شنبه آینده بتوانیم قدم خوبی برای بچه‌های یتیم برداریم. به طور قطع روح هادی هم آنجا حاضر خواهد بود و از این کار خیر لذت خواهد برد.

با یوگا آشنا شویم
اگر خاطر خوانندگان عزیز نشریه باشد در شماره های قبل تعدادی از حرکات کاربردی یوگا را برایتان توضیح دادیم، در ادامه آشنایی با این حرکات در این شماره به پارشووتان آسانا (Parsvottanasana)‌می‌پردازیم.
اما پارشووتان آسانا چیست ؟پارشوا Parsva به معنای کنار یا پهلو است و اوتان Uttana (شدید= ut و بسط دادن، کشیدن و دراز کردن= tan) به معنای کشیدگی شدید )آمده است. پارشووتان آسانا وضعیتی است که در آن دو طرف قفسه سینه به صورت شدید کشیده می‌شود.
تکنیک:
1. در تادآسانا بایستید. عمیق تنفس کنید و بدن را رو به جلو بکشید.
2. کف دو دست را در پشت بدن بهم بچسبانید و شانه‌ها و آرنج‌ها را عقب بکشید.
3. دم را بیرون دهید. مچ دست‌ها را برگردانید و کف دست‌ها را تا میان پشت قفسه سینه بالا بیاورید تا انگشتان، هم سطح با استخوان کتف‌ها قرار گیرد. در این وضعیت که دست‌های خود را در پشت قرار داده‌اید، ناماسته Namaste (حالت هندی که با چسباندن دست‌ها به همدیگر ادای احترام می‌کنند) را انجام می‌دهید. سکروم(دنبالچه) را به سمت داخل بکشید تا فشار از روی لوردوز کمریتان برداشته شود و آسیب نبیند. فوبیک(از ناف تا قفسه سینه ) را به سمت بالا بکشید.
4. دم عمیق بگیرید و پاهای خود را با یک پرش 3 سه برابر عرض بدن به دو طرف باز کنید. در این وضعیت بمانید و دم را بیرون دهید.
5. دم را فرو دهید؛ تنه را به سمت پای راست بچرخانید. پای راست را 90 درجه به سمت راست بچرخانید و انگشتان و پاشنه پا را در امتداد تنه نگه دارید. پای چپ را 75 تا 80 درجه به راست بچرخانید و آن را صاف نگه دارید و از زانو سفت کنید. در این حالت سر خود را به عقب ببرید.
6. دم را بیرون دهید؛ سعی کنید دو کتف را از پشت به هم برسانید، قفسه سینه را کاملا باز کنید؛ شانه ها را شل کرده و به سمت عقب و پایین هدایت دهید و تا حد امکان در حالت پایین رفتن هم این استیل را حفظ کرده و صاف و بدون قوز پایین روید. تنه را به جلو خم کنید و سر را روی زانوی راست قرار دهید. پشت خود را بکشید و بتدریج گردن خود را دراز کنید تا بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه با قسمت پایینی زانو تماس پیدا کنند و در آن حالت باقی بمانند. پاهای خود را با کشیدن کاسه زانوها به سمت بالا سفت کنید.
7. 20 ثانیه تا نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید، سپس به آرامی سر و تنه را با چرخاندن تنه به دور باسن به سمت زانوی چپ حرکت دهید، در همان زمان پای چپ را 90 درجه به چپ و پای راست را 75 الی 80 درجه به چپ بچرخانید، حال تنه و سر خود را بدون خم کردن پای راست هرچه می‌توانید به عقب ببرید. این حرکت با یک دم باید انجام گیرد.
8. دم را بیرون دهید؛ تنه را به سمت جلو خم کنید؛ سر خود را روی زانوی چپ قرار دهید و بتدریج مثل وضعیت 6 با کشیدن گردن، چانه خود را پایین‌تر از زانوی چپ قرار دهید.
9. بعد از اینکه 20 ثانیه تا نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت ماندیم ،دم را بیرون دهید؛ سر خود را به طرف وسط بیاورید و پاهای خود را در وضعیت اولیه خود قرار دهید تا انگشتان پا به طرف جلو باشند. سپس تنه خود را بلند کنید.
10. دم را بیرون دهید و با یک پرش به تادآسانا بازگردید و دست‌های خود را از پشت رها سازید.
11. اگر نمی‌توانید دست‌های خود را در پشت سر به هم بچسبانید؛ کافی است تا مچ راست را با دست چپ بگیرید و فن بالا را انجام دهید.
نکته: اگر کف دست هایتان از پشت به هم نمی رسد آنها را در هم قلاب کنید. تا حد توان خود پایین روید و اصرار در پایین رفتن بیش از حد و توان خود نداشته باشید.
تاثیرات:
این آسانا سفتی عضلات پا و باسن را از بین می‌برد و مفاصل استخوان لگنی و ستون فقرات را انعطاف‌پذیر می‌کند، زمانی که سر روی زانو قرار می‌گیرد ،اندام‌های شکمی منقبض و تقویت می‌شوند. مچ دست‌ها به راحتی حرکت می‌کنند و هرگونه سفتی آن از بین می‌رود. این وضعیت همچنین شانه‌های برآمده و آویزان را تصحیح می‌کند. شانه‌ها در وضعیت درست کاملا به عقب کشیده می‌شوند و بر اثر آن می‌توان عمیق نفس کشید.
ممنوعیت ها: کسانی که مشکلات و التهاب در ناحیه کمر دارند؛ کسانی که سیاتیک دارند حتما با مشورت پزشک و مربی خبره خود وبا حضور آنها به انجام حرکات بپردازند.
نکته: در صورت کمردرد، پشت خود را صاف نگه داشته و دست ها را بالای زانو قرار دهید. افراد با مشکلات قلبی و فشار خون بالا به سمت پایین خم نشوند.

ورزش؛ قاتل افسردگی
در روزگاری که ساختمانها همراه با ما قد کشیدند و جای خانه‌های گنبدی و کاهگلی را گرفتند و زندگی ما پر شد از ماشین‌های مکانیکی و وقتی زندگی ها تمام زندگی ماشینی و مرفه ای شده است که در آن تحرک و شادابی و پویایی جایی ندارد و رخوت و تنبلی را جایگزین خود می بیند، هنگامی که آنقدر وسایل نقلیه جور واجورشهری، زیاد شده که حتی برای خرید نان از سر خیابان به پدال گاز و ترمز آن متوسل می شویم. زمانی که به جای غذاهای خوشمزه و سنتی مادربزرگ هامان به سوی فست فودها و غذاهای آماده بیرون گرایش داریم. وقتی بینش و نگاه ما به زندگی و مسایل روزمره تغییر کرده و توقع داریم که تمام کارها و امورات ما را ربات وماشینهای مکانیکی انجام دهند، زمانی که بجای بازیهای مفرح و محلی سنتی و بومی خودمان مثل هفت سنگ و وسطی به بازیهای رایانه ای و تبلت و کامپیوتر روی آورده ایم، وقتی که مشکلات زندگی و دود و دم و آلودگی های صوتی و تنفسی شهرها،چنان زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار داده که یادمان می رود که تن و جسم و روح و روان ما هم احتیاج به طراوت و شادابی دارد،در این صورت چگونه میتوان انتظار داشت که انواع و اقسام بیماریهای جسمی مانند بیماریهای قلبی و عروقی،دیابت،فشارخون،پوکی استخوان و انواع سرطان و بیماریهای روحی و روانی مثل اوتیسم ،آلزایمر و افسردگی به سراغ ما نیاییند؟
مسئله «فقر حرکتی»در حالی به معضل زندگی ماشینی به ویژه در شهرها تبدیل شده که به گفته متخصصان،انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت ملایم به مدت پنج روز در هفته و یا20 دقیقه نرمش شدید در سه روزاز ایام هفته،تا حد زیادی از احتمال بروز بیماریهای ذکرشده،میکاهد.
ورزش تنها یک تفریح نیست چرا که یک دلار هزینه برای ورزش مساوی است با دو دلار هزینه درمان است البته همیشه هم لازم نیست برای ورزش هزینه کرد و گاهی میتوان با انجام چند حرکت ساده ومعمولی ،به میزان زیادی کالری و چربی سوزاند و قدمی مناسب برای مقابله با بیماری ها برداشت.
به طور مثال ورزش دسته جمعی ویا انفرادی صبحگاهی در پارکها می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تامین سلامت جسم و روح باشد ویا پیاده روی که بهترین فعالیت و طبیعی ترینورزش در جهت کسب آمادگی جسمانی و روانی است.پیاده روی ورزشی است لذت بخش و بی خطر به شرط آنکه بتواند سبب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان گردد که از علائم این تغییرات می توان به افزایش تعداد ضربان قلب اشاره کرد.
اصولا این برنامه را با توجه به ویژگیهای خاصش میتوان در سه بخش ،گرم کردن،پیاده کردن هدف و بازگشتن به حالت اولیه ،طراحی کرد.انجام این برنامه در ابتدا با افزایش تدریجی ضربان قلب توام است که به آستانه تحریک برای افزایش استقامت عمومی میرسد وسرانجام به حالت اولیه برمیگردد.اجرای ورزش هرروز صبحگاهی و یا پیاده روی تند و منظم میتواند نقش بسیار پررنگی در کسب آمادگی جسمی ،روحی فرد داشته باشد.
هنگام ورزش سیستم ترشحی بدن هماندد سیتم عصبی،اثرات مفیدی بر واکنش بدن نسبت به فعالیت خاص نشان میدهد و به هماهنگی مکانیسمهای مختلف بدن از جمله مکانیسم تولید انرژی برای اجرای فعالیتها کمک شایانی میکند. همین تمرینات بدنی و نرمش یکی از راههای علاج و تسکین فشارهای روحی و روانی است. از آنجایی که فشارهای روانی میتواند باعث بروز خستگی شوند،تمرینات بدنی باعث بالا رفتن قدرت عضلانی گردیده و خون بیشتری در انها جریان یافته و از میزان خستگی و درد های عضلانی ناشی اط فشارهای روانی میکاهد همچنین حرکات ورزشی با افزایش سطح اندروفین خون موجب بالا بردن نشاط و شادابی در افراد میشود بنابراین ورزشکاران قابلیتهای بیشتری برای غلبه بر مشکلات روانی دارد. افرادی که اقدام به ورزش و نرمش مینمایند،هدفمند و امیدوار گشته و تغییرات زیادی را در اهداف خود بوجود می آورد و به همین سبب است که ورزش را بهترین و بی خطرترین روش برای مبارزه با بیماریهای روحی و روانی میدانند شاید مهمترین بیماری روحی،افسردگی است.
صحبت درباره افسردگی همیشه مفید است. بسیاری از ما افسردگی را معادل غمگینی میدانیم،هر انسانی در سازمان روانی خود خلق دارد و از آن به دریچه دنیا می نگردف اگر سرحال باشیم در روابط خود سخت نمیگیریم و اگر بد حال باشیم پرخاشگر، غمگین و عصبانی هستیم. پس اانسان از دریچه احساس دنیا را مشاهده میکند نه از دریچه منطق.این خلق نوساناتی دارد بدهکاریها، بحثها،جدلها و زخم زبان ها میتوانند باعث غمگین شدن فرد شود ولی تا زمانی که این امر بصورت خلقی دائمی در نیامده است افسردگی محسوب نمیشود این افراد خلق افسرده و غمگینی دارند کم خواب و کم اشتها شده و علاقه مندی نسبت به چیز خاصی از خود نشان نمی دهند.
در این راستا ورزش های هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری یوگا،اسب سواری و کوهنوردی بسیار موثر است.ورزش کردن و فعالیت بدنی به تشدید ترشح نوروترانسمیترها یا میانجی های شیمی-عصبی می انجامد که شکل گیری این روند منجر به ایجاد حس شادی در افراد ورزشکار می شود و از این ساز و کار می توان در درمان اختلالات افسردگی بهره برد.کاهش ترشح و فعالیت نوروترانسمیترهایی نظیر سروتونین، اپی نفرین و دوپامین از عوامل بستر ساز ابتلا به افسردگی است که این نقیصه با ورزش از بین می رود و بدین ترتیب فرد ورزشکار احساس شادی مضاعف خواهد کرد.تاثیر ورزش در درمان هر دو نوع افسردگی اگزوژن(برون زا)یا آندروژن(درون زا)مشخص است، اما باید یاد آور شد که این تاثیر در نوع اول مشهود تر است.نقش ورزش در رفع نشانه های افسردگی بسیار چشمگیر است و به تنهایی به اندازه داروها در این زمینه تاثیرگذار خواهد بود. همواره به بیماران افسرده توصیه می شود تا شیوه زندگی خود را تغییر دهند که در راس این تغییرات ورزش کردن قرار دارد.ورزش های هوا زی و سبک مانند شنا، کوهنوری و پیاده روی که اکسیژن زیادی به بدن می رسانند از جمله مهمترین اولویتها در رفع نشانه ای افسردگی در بیماران است.ورزش منجر به ترشح برخی از هورمونها نظیر آندروفینها می شود که تاثیر زیادی بر بخش لذت مغز دارند و باعث افزایش نشاط و سرزندگی و از سویی رفع نشانه های افسردگی می شوند.ورزش و فعالیت بدنی به افزایش سطح سروتنین در بدن و بالطبع کاهش نشانه های اختلال افسردگی منجر می شود.
بر اساس یکی از فرضیه های موجود، اختلال افسردگی از پیامدهای کاهش سطح سروتنین در بدن است که سطح این هورمون با انجام فعالیت بدنی افزایش می یابد.سروتنین یک عصب رسانه یا ناقل عصبی است که در زمان فعالیت ورزشی آزاد می شود.یکی از نشانه های معمول اختلال افسردگی احساس عدم تسلط و کنترل بر خود در شخص افسرده است که این احساس منفی با انجام فعالیت ورزشی تعدیل می شود، همچنین از سوی دیگر فعالیت جسمی به ایجاد و افزایش حس خود ارزشی در بیماران افسرده منجر می شود.
با توجه به اهمیت فعالیت ورزشی می توان از آن در درمان اختلال افسردگی استفاده کرد به شرط آنکه برنامه ورزشی به تدریج اعمال شود، رقابتی نبوده و به صورت منظم انجام گیرد.از مسائل بسیار مهم تاثیر گذار در بهداشت روان مقوله ورزش و فعالیت بدنی است، زیرا فعالیت جسمی با ایجاد تغییرات خونی و افزایش میزان ترشح اپیوییدهای درونی منجر به افزایش نشاط و کاهش نشانه های اضطراب و افسردگی می شود.مواد افیونی درونی به طور عادی در بدن ساخته می شود و کارکردی شادی بخش دارد که در فرد ورزشکار این مواد و کارکرد آن افزایش می یابد.نشاط ناشی از ورزش حتی می تواند به نوعی اعتیاد مثبت بیانجامد، زیرا فرد ورزشکار متوجه می شود که در زمان فعالیت فیزیکی و پس از آن دچار نوعی نشاط می شود و برای تکرار این تجربه سعی در تکرار فعالیت فیزکی خواهد داشت.ورزش و فعالیت بدنی در تنظیم فعالیت نوروترانسمیترهای سه گانه و کاهش نشانه های افسردگی نقش اساسی دارد.سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین، سه ناقل شیمیای مهم در بدن هستند که تنظیم نبودن فعالیت آنها بروز نشانه های افسردگی را به همراه دارد و ورزش کردن در تنظیم فعالیت این ناقلهای شیمیایی نقش مهی ایفا می کند.
آنچه مسلم است باید این ورزش ها توسط مربیان علاقه مند به علم روز تجویز شود تا حس سلامتی و اعتماد به نفس ایجاد و بیماری را کنترل نمایید.ورزش میتواند نقش بهترین کمک رسان را به این افراد ایفا نمایید.نوع ورزش باید مانند دارو بصورت دوره ای و مستمر انجام شود.اما چیزی که مسلم است،شنا،یوگا و اسب سواری میتوانند نقش بسیار مفیدی را در نشاط این نوع بیماران ایفا کنند.