نقش تربیت بدنی
در رشد و تکامل انسان
امروز روز ورزش و تربیت بدنی است. آماده سازی جسمی بدن برای سلامتی هرچه بیشتر و زندگی سالم این خود مقوله بزرگ و عظیمی است که بخش روح و روان شخص را نیز دربر می گیرد، سلامت جسم سلامت روان را نیز در پی دارد و این خود باعث زندگی خوب و سالم اشخاص می گردد.
زمانی که همه ارگانهای بدن انسان سالم باشند و در بهترین وضعیت به کار خود ادامه دهند؛ در کنارش تغذیه مناسب هم قرار می گیرد چون ورزشکاران خود به خود از موادی که برایشان ضرر دارد فاصله گرفته و به سمت مواد مغذی و مفید می رود، در این شرایط خون رسانی به همه اندامهای بدن به صورت کامل انجام میشود. قلب به خوبی خون را پمپاژ کرده و مغز بهترین تصمیمات و فرمان ها را برای بدن صادر می کند. کارشناسان به قطعیت بر این باورند که انسان ورزشکار شخصی سالم و آرام است در تصمیمات زندگیش موفق است بنابراین زندگی خوبی دارد چه بسا که از کودکی آغاز شود. این جریان آشکار است که آمادگی جسمانی، سبب اعتماد به نفس بیشتر، ثبات روحی و بهداشت روانی بهتر فرد می شود.
بدیهی است که فعالیت و تمرین ورزشی، با فراگیری درسی، ارتباط بسیار دقیق و ظریفی دارد. تربیت بدنی، درسی است که اگر به طور صحیح، برنامه ریزی شود و به وسیله ی معلمانی آگاه،آموخته شود، می تواند نقشی بسیار کار آمد، در رشد و تکامل کودک داشته باشد. هدف هر معلم، از این برنامه ی تعلیم و تربیت، باید کمک به دانش آموزان برای دستیابی به استعداد خویش، مسئولیت پذیری و شرکت در جامعه، به عنوان شهروندی مسئول باشد.
به تجربه ثابت شده تربیت بدنی، جزء جدانشدنی تعلیم و تربیت است و در مسیر تکامل و حتی روند کلی آموزش، سهیم است. بخش عظیم و مهم آموزش بخش مالی و امکانات آن و بخش دیگرش ایجاد انگیزه و تشویق است. امید است با فراهم سازی برنامه درست و امکانات مناسب ورزشی شاهد هر چه بیشتر سازماندهی یادگیری موثر باشیم و روزهای مناسبتی را تنها با جشن پشت سر نگذاریم.

بابایی، داوری، خدادادی و سعیدی گزینه های نهایی
امروز شهردار کرمان معرفی می شود
رضا عبادی زاده- امروز شهردار کرمان مشخص می شود. شورای شهر کرمان عصر امروز برای انتخاب شهردار جدید کرمان تشکیل جلسه می دهد تا شهر کرمان شهردارش را بشناسد. آنطور که سخنگوی شورای شهر کرمان به «پیام ما» گفته امروز روی چهار گزینه بحث می شود. علی خدادادی شهردار فعلی منطقه سه کرمان، علی بابایی سرپرست فعلی شهرداری کرمان، مظفر داوری عضو سابق شورای شهر کرمان و بهنام سعیدی فرماندار سابق کرمان گزینه های نهایی شورای شهر کرمان برای انتخاب شهردار هستند. طی دو هفته گذشته اکثر کاندیداهای شهرداری کرمان که به 12 نفر رسیده بودند در شورا حضور یافتند و برنامه های خود را ارائه کردند. حالا از بین این 12 گزینه، نام چهار نفر باقی مانده است و شورای شهر قرار است از بین چهار نفری که نام برده شد شهردار کرمان را انتخاب کند.
بابایی و داوری گزینه های اصلی
آن طور که از شواهد و قراین پیداست گزینه های نهایی شورای شهر کرمان از چهار نفر هم کمتر هستند. بهنام سعیدی فرماندار سابق کرمان در جلسات شورای شهر حضور پیدا نکرد و و بنابراین به شورا برنامه ای هم ارائه نداد. همین موضوع شانس وی را جهت احراز پست شهرداری کرمان کم می کند. علی خدادادی هم در مقابل دو گزینه باقی مانده دیگر شانس چندانی ندارد و به نظر می رسد رقابت اصلی بین بابایی و داوری باشد. رقابتی که فردا خاتمه می یابد.
حجت الاسلام ربانی زاده، سخنگوی شورای شهر کرمان البته رقابت اصلی را بین همان چهار گزینه خدادادی، بابایی،داوری و سعیدی می داند. وی به ما گفت که در جلسه امروز شورای شهر به طور قطع شهردار کرمان مشخص خواهد شد. او در پاسخ به این سوال که سلب صلاحیت یکی از اعضای شورا تاثیری بر روند انتخاب شهردار ندارد گفت: فردی که سلب صلاحیت شده فرصت اعتراض دارد و تا زمانی که سلب صلاحیتش قطعی نشده می تواند در جلسات شورای شهر حضور پیدا کند و رای بدهد.
شهردار از بین 12 گزینه انتخاب می شود
علی اکبر مشرفی رئیس شورای شهر کرمان برخلاف سخنگوی این شورا به «پیام ما» گفت: شهردار کرمان از بین 12 گزینه انتخاب می شود و همه 12 گزینه شانس شهردار شدن دارند.

چهره مفاخر از نگاه مفاخر
نویسنده پیران و کودکان

یک روزنامه نگار کرمانی اگر بخواهد از مشاهیر و مفاخر استانش بنویسد هیچ وقت با کمبود سوژه مواجه نمی شود. دکتر باستانی پاریزی مورخ مشهور و دوست داشتنی ایران، یکی از آن مفاخر است. اما در این نوشتار قصد معرفی و ذکر زندگی نامه او را ندارم چون کمتر کرمانی وجود دارد که اهل مطالعه باشد و زندگی استاد را نداند. اما مؤسسه اطلاعات در سال ۱۳۸۸ کتابی چاپ کرده است تحت عنوان هوشنگ دوم، که در این کتاب مصاحبه هایی مفصل با هوشنگ مرادی کرمانی را به رشته تحریر کشیده است. در بخشی از این مصاحبه نامی از استاد باستانی پاریزی به میان آمده و این نوشتار چهره باستانی از دیدگاه مرادی کرمانی است:«محمدعلی جمال زاده (نویسنده یکی بود یکی نبود) من و دکتر باستانی پاریزی را با هم آشنا کرد. به این صورت که نامه ای نوشته بود به دکتر باستانی پاریزی که شما همشهریی دارید نویسنده، که اسمش این است و کتاب هایش این هاست. او از دکتر باستانی خواسته بود که من را پیدا کند و با من صحبت کند. با هم آشنا شدیم و من بارها با بچه هایم به خانه آن ها رفته ام و با این که نه به لحاظ سنی به هم می خوریم و نه به لحاظ علمی، همیشه مورد لطف شان بوده ام. او همیشه مرا ستوده است. دکتر باستانی پاریزی انسان مخصوصی است.
ما تاریخ خونبار بسیار بی رحمی داریم. تاریخ ایران چنین وضعیتی دارد و کرمان بیشتر از جاهای دیگر دارای چنین حالتی است. کرمان مرتب در معرض تاخت و تاز بوده است. چه ظلم هایی که آغا محمدخان قاجار و دیگران در حق کرمان انجام داده اند. در این میان دکتر باستانی پاریزی موفق شده است این تاریخ را شیرین بیان کند و آن را از کلاس های درس و خوانده شدن در کلاس و مدرسه و امتحان دادن و بعد فراموش کردن آن خارج کرده است.
ایشان تاریخ را به خانه برده، انسان ها را وادار کرده است که بروند و کتاب های تاریخ را مطالعه کنند. این خیلی مهم است که یک شخص از جیب خودش پولی در بیاورد و یک کتاب تاریخی بخرد و بخواند و مثلاً تاریخ زندگی دوره صفویه را مورد مطالعه قرار دهد. این کار، کار سنگینی است.
باستانی پاریزی در حقیقت تاریخ را مرور می کرد و در عین حال آن را جذاب و شیرین کرده است. به این صورت که فقط به حوادث تلخ و ناگوار نپرداخته است. کار دیگری که باستانی در زمینه تاریخ انجام داده این است که در تاریخ هر دوره ای از مردم آن زمانه نیز اسم آورده است و در هر دوره ای مردم زمانه را نیز به حساب آورده است.
این یک واقعیت است که ایشان از مردم زمانه و نان و آب و لباس و روابط آن ها حرف زده است. کار دیگری که به اعتقاد من از کارهای دکتر باستانی پاریزی به شمار می رود، این است که مقدار زیادی به روستایی ها حرمت علمی بخشیده است. او فقط از شهر حرف نزده است. بلکه مرتب از روستا و مشک ماست و نان خشکیده روستایی و تنور نیز حرف زده است. به عنوان مثال یکی از کارهای باستانی پاریزی کتاب «روستا زادگان دانشمند» است که بعد ها اسم آن را گذاشت حماسه کویر.
او در این کتاب برای اولین بار رسماً روستایی ها را مورد توجه قرار داد. جالب است که فراتر از ایران، حتی چهره مهم روستایی جهان مثل فلان رییس جمهور اروپایی و آمریکایی را که دهاتی بودند در کتابش ذکر کرد. این بود که این تفکر ذهنی را که:«روستایی ها کاره ای نمی شوند را از بین برد و برای روستایی ها هویت بخشید. شنیدم ایشان باعث شده که بسیاری از سیاستمداران و دانشمندان و استادان دانشگاه که قبلا پسوند روستایی نامشان را پنهان می کردند رو کنند و به آن افتخار کنند که علی آبادی و حسین آبادی اهل فلان کوره ده هستند.
فراموش نکنیم که از اهمیت های باستانی پاریزی یکی هم این است که بسیاری از مردم را کتابخوان کرده و بر تعداد خواننده کتاب های عمومی تعداد زیادی افزوده است.
مرادی کرمانی خاطره ای نیز از باستانی پاریزی ذکر کرده و می گوید:«یادم می آید یک بار جلسه ای بودیم که آقای دکتر باستانی پاریزی هم بودند. مجری رفت پشت جایگاه و گفت که:«ما امروز در خدمت دو کرمانی هستیم که یکی از آن ها برای پیرمردها و بازنشسته ها و آدم های جا افتاده مینویسد. دیگری هم که فلانی است برای بچه ها و کودکان و نوجوانان می نویسد. بعد رو کرد به ما و گفت:«آقایان کرمانی ها چرا برای جوان ها نمی نویسید؟ یک نفر از شما هم برای این نسل جوان بنویسد.»
آقای دکتر باستانی پاریزی بعد از این سخن وقتی رفت صحبت کند رو به آن شخص کرد و گفت:«ما کرمانی ها فقط می توانیم برای پیرها و بچه ها بنویسیم. چون نوشتن برای جوان ها خطرناک است! ما نمی توانیم هم کرمانی باشیم، هم برای جوان ها بنویسیم. بروید از شهرهای دیگر برای جوان ها نویسنده بیاورید. یک بار هم در مجله گل آقا بودیم. ایشان وقتی شروع کرد به صحبت گفت که: من نه مجله نویس هستم، نه روزنامه نگارم، نه طنزپردازم و نه طنز نویس هستم.
فکر می کردم آقای صابرب فومنی(مدیر مسوول مجله گل آقا) چرا مرا به این جلسه دعوت کرده است! حالا می فهمم که ایشان مرا آورده است به عنوان نمونه کاریکاتور کسی که کاریکاتورش بهتر از خودش است. گفت در واقع مرا آورده اید که به این جوانان درس کاریکاتور نمونه یاد بدهید! به هر حال محضر دکتر باستانی پاریزی پر از لطایف است… استاد باستانی پاریزی برای کرمان و کرمانی کلّی آبرو آورده است. خدا کند که قدرش را بدانند.

توتیای کرمان

سرمه یا سورمه یکی از محصولات کرمانی است که از اعصار باستان و در بسیاری از نقاط دنیا نه فقط به عنوان ماده ای آرایشی و یکی از هفت قلم آرااش معروف(حنا، وسمه، سفیداب، سرخاب، سرمه، زرورق و غالیه) بلکه به عنوان مهم ترین و پرکابردترین داروهای چشم پزشکی کاربرد داشته است.
سرمه از توتیا حاصل می شود و از این رو توتیا را گاه سنک سرمه نیز خوانده اند و از این روی می توان هر آن چه در مورد توتیای کرمان گفته می شود را به سرمه هم تعمیم داد و از هر آن چه پیرامون پیشینه باستانی توتیا و کاربردهای آن در طب و طبابت گفته شد را درباره سرمه نیز صادق دانست.
در منابع عمومی و غیر مرتبط با طب به طور معمول سرمه را چنین تعریف کرده اند:«سرمه که در قدیم کُحل خوانده می شد، ماده ای آرایشی است که از ترکیب دوده و دیگر مواد تهیه شده و به چشم کشیده می شود و معمولا برای تیره کردن رنگ پلک های چشم به کار می رود.
آنندراج نیز درباره آن می نویسد:«سرمه سنگی است صفایحی(پهن) و براق که بسایند و سوده آن را در چشم کنند… نام رنگ سرمه ای از این ماده گرفته شده است.»
سرمه کرمان به اقصی نقاط عالم از هند و چین در شرق اقصی گرفته تا مصر و عراق و عربستان و حتی بسیاری از کشورهای اروپایی صادر می شده است. استفاده از سورمه و توتیا به روزگاران خیلی دور و اعصار ما قبل تاریخ باز می گردد و اساساً سابقه کهنی که در تقویت و زیباسازی چشم و درمان بیماری های آن به توتیا نسبت داده شده به شکل کاربردی آن یعنی سرمه منسوب است و آن نخستین بار در کرمان به دست آمده است.
در زمانی بالغ بر 3500 سال پیش از میلاد مسیح، ملکه ای مصری برای زیباسازی و درشت جلوه دادن چشمان شان به چشم خود سرمه می کشیدند و افزون بر این سرمه را نگهبان چشم علیه بیماری ها می دانستند و معتقد بودند که تیره کردن رنگ دور پلک ها با سرمه از شدت رسیدن آفتاب به چشم کم می کند و آن را در برابر برخی بیماری های چشمی مصون می دارد. همچنین از حفاری هایی که در مقبره های مصریان باستان به عمل آمده، سرمه دان هایی کشف شده که داخل آن ها هنوز سرمه بوده است.
مادران در شبه قاره هند و برخی نواحی پیرامونی، به چشم نوزادان و کودکان سرمه می کشیدند. به باور آن ها این کار«سوی چشم را نیرو می بخشد» و علیه چشم بد نگهداری می کند.
گزنفون مورخ یونانی می نویسد:«کوروش هخامنشی سرمه کشیدن و آرایش صورت را تصویب می کرد تا چشمان و صورت اشخاص زیباتر از آن چه هست به نظر آید. زنان هخامنشی نیز برای آرایش و درخشندگی آن از سرمه های گوناگون استفاده می کردند.»
همچنین قراینی از کاربرد سرمه در عصر ساسانی و رواج گسترده آن نزد پادشاهان و ملکه های ساسانی وجود دارد. در برهان قاطع آمده است:«سرمه ای بود که خسرو پرویز داشت. گویند هر که یک بار در چشم کشیدی تا یک گز عمق زمین را بدیدی و تا مدت یک سال این چنین بودی.»
در واقع همین نگرش خاص ایرانیان باستان نسبت به خواص تقویتی و درمانی سرمه که منشأ آن تتبعات و تجربیات حکیمان خردمند کرمان باستان پیرامون این ماده بوده است. پس از ظهور اسلام و در اعصار اسلامی مورد توجه و پذیرش اطبای مسلمان قرار گرفت و به اساس و مبنای چشم پزشکی یا کجالی در طب اسلامی مبدل گردید. در این ارتباط باید دانست که اساساً واژه کحالی از کلمه کحل گرفته شده و کحل واژه ای بوده که نخستین بار اعراب سرمه را بدان نام خوانده اند و به همین خاطر کحل حجری یا کحل اسود کلماتی بوده اند که در زبان تازیان گاه به جای توتیای کرمان به کار گرفته شده است.
هنگامی که مارکوپولو از راه ابریشم به چین می رفت در موقع عبور از کرمان و در کوهبنان افزون بر مشاهدات خویش درباره توتیای عالی کرمان و نحوه استخراج و استحصال شخصا مقداری سرمه تهیه کرد تا آن را به عنوان هدیه ای ارزشمند برای شاهزادگان ببرد.

راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن

در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مطلب چند راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند.
آلمان: حتما صبحانه را کامل بخورید
متخصصان تغذیه از دیرباز توصیه کرده اند که به هیچ عنوان وعده صبحانه را حذف نکنیم. همچنین مطالعات اخیر بر اهمیت نقش این وعده غذایی تاکید دارند. نزدیک به 75 درصد آلمانی ها، برای صبحانه خود وقت کافی اختصاص می دهند و معمولا در وعده صبحانه آن ها، غلات کامل، نان و میوه نقشی اساسی دارد.
همچنین محققان انگلیسی دریافته اند مغز افرادی که صبحانه نمی خورند در برابر مواد غذایی پرکالری واکنش شدیدتری از خود نشان می دهد و احتمال بیشتری دارد وسوسه شوند که این مواد غذایی را بخورند. اگر برای رهایی از معضل چاقی جوامع امروزی بخواهیم تنها یک توصیه داشته باشیم خوردن صبحانه کامل است.
فنلاند: پیاده روی کنید!
پیاده روی های طولانی یکی از فعالیت های مورد علاقه مندی فنلاندی ها است. تنها وسایل مورد نیاز برای پیاده روی به سبک فنلاندی ها، یک جفت کفش پیاده روی و یک جفت عصای ارزان قیمت است. عصا کمک می کند که تعادل خود را حفظ کنیم. خصوصا بر روی زمین یخ زده و استفاده آن به افراد سالمند بسیار توصیه می شود. از همه بهتر این که حمل این عصاها باعث می شود عضلات دست و بازو به کار گرفته شوند و در پی آن 20 درصد بیشتر کالری بسوزانیم. مطالعات نشان داده اند که این ورزش سبک تا 65 درصد باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم. مهم نیست در چه وقتی از سال به سر می برید: پیاده روی روزانه روشی بسیار ساده برای کاهش وزن است.
هلند: دوچرخه سواری کنید!
در هلند تعداد دوچرخه ها از تعداد ساکنین این کشور بیشتر است. 18 میلیون دوچرخه برای 16.5 میلیون هلندی، در هلند 40 درصد از جمعیت فعال شاغل از دوچرخه استفاده می کنند. در برخی از محله های آمستردام چراغ های راهنمایی و رانندگی با سرعت متوسط جا به جایی با دوچرخه هماهنگ است. اگرچه در هوای سرد زمستان استفاده از دوچرخه ممکن نیست، اما در تمام روزهایی که هوا خوب است. به طور میانگین در هر ساعت دوچرخه سواری با سرعت متوسط، حدود 500 کالری می سوزانیم. حال اگر با سرعت بیشتری یا در سربالایی رکاب بزنید، این میزان می تواند تا 100 کالری افزایش یابد.
روسیه: میوه و سبزیجات مورد نیازتان را خودتان پرورش دهید
تقریبا 51 درصد از ساکنین این کشور بزرگ تعطیلات و پایان هفته های خودشان را در باغ ها و مراتع می گذرانند و اکثراً میوه و سبزی مورد نیازشان را خود پرورش می دهند؛ در نتیجه مواد غذایی مغذی تر و سالم تری هم مصرف می کنند. به علاوه مواد غذایی مازاد بر مصرف خود را نیز کنسرو می کنند.
مالزی: در آشپزی از زردچوبه استفاده کنید!
زردچوبه یکی از عناصر تشکیل دهنده ادویه کاری است که در جنگل های مالزی بصورت خودرو رشد می کند. زردچوبه یکی از ترکیباتی است که خاصیت چربی سوزی دارد.
در تحقیقی که اخیرا در دانشگاه تافتز بستون انجام شده به دو گروه از موش ها غذای چرب دادند اما به گروه اول علاوه بر غذا زردچوبه نیز داده شد. نتیجه تحقیق نشان دهنده میزان چربی کمتر در بدن گروه اول موش ها نسبت به گروه دوم است. محققان بر این باورند که زردچوبه از تشکیل بافت چربی جلوگیری می کند: دلیلی خوب برای اضافه کردن این ادویه به ادویه کاری و غذاهای سرخ کردنی.
مکزیک: ناهار مفصل بخورید.
اکثر ساکنین امریکای شمالی، مقدار بیشتر مواد غذایی دریافتی خود را در وعده شام مصرف می کنند. اما مکزیکی ها از قدیم، بزرگ ترین وعده غذایی خود را بین ساعت 2 تا 4 بعدازظهر میل می کنند: راهی مناسب برای اجتناب از خوابیدن با معده خیلی پر، از طرفی وقتی شب ها کمتر غذا بخوریم میل بیشتری برای خوردن صبحانه داریم و این باعث می شود صبحانه مهمترین وعده غذایی در تناسب اندام را با لذت کامل میل کنیم.
اسپانیا: آرام غذا بخورید
هرچه سریع تر غذا بخوریم، پرزهای چشایی روی زبان کمتر طعم غذا را حس می کنند و در پی آن بیشتر طول می کشد که سیر شویم. اسپانیایی ها از مدت ها پیش به این مسأله اهمیت داده اند. آن ها غذا را با فاصله زمانی می خورند و بی هیچ عجله ای هنگام صرف غذا صحبت می کنند و به خوبی مواد غذایی را می جوند. محققان دانشگاه آیلند انگلستان، اثر مثبت این کار را در کاهش وزن ثابت کرده اند. شاید دلیل اصلی تأثیر وقفه بین غذاها و آهسته غذاخوردن، در کاهش وزن و تناسب اندام این است که معده فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را دارد.
مجارستان: ترشی بخورید!
مجارها دوست دارند سبزیجات خود را (خیار، فلفل، کلم و گوجه فرنگی) به صورت ترشی بخورند. ترشی کمک می کند که ما لاغر بمانیم و احتمالا دلیل آن وجود سرکه است. نتیجه تعداد زیادی از مطالعات نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه باعث کاهش فشار خون و قند خون و جلوگیری از تشکیل بافت چربی می شود. فقط در هنگام خرید دقت کنید زیرا برخی از انواع ترشی حاوی نمک زیادی هستند.
ژاپن: بعدازظهرها کمی بخوابید!
در این کشور که ریتم زندگی بسیار سرسام آور است، معمولا همه 20 الی 30 دقیقه در میانه روز می خوابند. کارشناسان خواب بر این باورند که کم خوابی خطر افزایش وزن را زیاد می کند.
محققان می گویند که کم خوابی باعث کاهش تولید پروتئین لپتین که مسئول اعلام احساس سیری به مغز است و از راه های مختلف موجب کاهش اشتها شده و درواقع مانع زیاد چاق شدن ما می شود و افزایش ترشح گرلین هورمون محرک گرسنگی می شود. بسیاری فکر می کنند که گرسنه اند در حالی که تنها خسته هستند و به جای غذایی سبک برای رفع گرسنگی شان تنها نیاز دارند کمی بخوابند.

ویتامین‌ها و مکمل‌های واجب برای خانم‌ها

حتما می‌دانید که برای داشتن از پوست، مو و ناخن‌های سالم باید همیشه از یک رژیم متعادل، سالم و مغذی پیروی کنید اما حتما برای‌تان پیش آمده که گاهی در برابر انواع فست‌فودها، شیرینی‌ها و بستنی‌های وسوسه کننده مقاومت‌تان را از دست بدهید و مجبور شوید دلی از عزا در آورید! علاوه براین بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید و شستن میوه و سبزی را ندارید و به‌ناچار دل به فست‌فودها و میان‌وعده‌های مضر بسپارید!
در چنین مواقعی حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود و اعضای خانواده‌تان بکنید، تامین موادمغذی موردنیازتان از طریق مکمل‌هاست. در این مقاله شما را با انواع مکمل‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم‌ها آشنا‌می‌کنیم.
در زیبایی معجزه می‌کند!
بیوتین: بیوتین تاثیر معجزه‌آسایی روی موها، پوست و ناخن دارد. برای این منظور بهتر است روزی 03 میکروگرم از آن را مصرف کنید. به این ترتیب موهای‌تان سریع‌تر رشد می‌کنند و درخشان‌تر می‌شوند، پوست‌تان نیز شفاف‌تر شده و ناخن‌های‌تان محکم‌تر می‌شوند. بسیاری از مولتی ویتامین‌ها حاوی بیوتین هستند. پس قبل از خرید حتما روی برچسب مکمل را بخوانید. در مطالعاتی که انجام شده چنین به نظر می‌رسد که استفاده‌ همزمان بیوتین و روی می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد. سفیده تخم‌مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستند.
برای اکسیژن‌رسانی بخورید!
آهن: آهن برای خانم‌هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن‌شان هر ماه آهن از دست می‌دهد. آهن اکسیژن را از شش‌ها به سایر نقاط بدن منتقل می‌کند. شما در روز به 10 تا 20 میلی‌گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری کنید.
بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل 6 ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می‌کند. سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم‌پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین آهن هستند.
مولتی ویتامین هم خانم و آقا دارد!
مولتی‌ویتامین: اگر قرار است از بین تمام مکمل‌های موجود در داروخانه یکی را انتخاب کنید باید مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها را بخرید. یک مولتی‌ویتامین خوب تمام نیازهای روزانه‌تان به مواد مغذی را تامین می‌کند. مطمئن شوید که در این مولتی ویتامین، فولات یا اسید فولیک (ویتامین B9) هم وجود داشته باشد. این ماده مغذی برای خانم‌های 81 تا 04 ساله بسیار مفید است به‌خصوص آنهایی که می‌خواهند در آینده بچه‌دار شوند. این مکمل را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید و تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید.

در این ستون قصد داریم پاسخ سوالات پزشکی خوانندگان مان را در زمینه های مختلف پزشکی بدهیم. همچنین توصیه های مهم سلامتی را از زبان خود پزشکان داشته باشیم.
خوانندگان محترم لطفا سوالات خود را در رابطه با تمام رشته های تخصصی پزشکی را به شماره 10009353412500 پیامک کنید تا از طریق دکتر صفا با پزشکان متخصص حاذق شهرمان در میان گذاشته و پاسخ را در این ستون چاپ کنیم.
شماره تلفن مطب دکتر صفا: 32478203
www.drsafa.org

1342…0935
با سلام. دختر 15ماهه‌ای دارم که وزنش 9کیلو و 800گرم است. حدود یک ماه است یک وعده بیشتر غذا نمی‌خورد آن هم اندازه 2 تا 3 قاشق، اصلا اشتها ندارد. باید چه‌کار کنم؟
پاسخ: با توجه به سنی که اعلام کردید دختر شما وزن کاملا مناسبی دارد. به همین خاطر چون بچه شیر هم می‏نوشد (چه شیر مادر، چه شیر خشک) بیشتر انرژی از آن در طول روز دریافت می‏شود. به همین خاطر میل کردن یک وعده غذایی همراه شیر زیاد نگران‌کننده نیست. همچنین بیشتر کودکان راغب هستند غذا را خودشان با دست لمس کرده و میل کنند. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنم بیشتر غذاهایی برای او تهیه کنید که قادر باشد با دست لمس کند.
در آخر باید گفت اگر فرزند شما با کمبود وزن مواجه بود به شما توصیه می‌کردم یک آزمایش ادرار از او بگیرید تا مشخص شود عفونتی دارد یا خیر اما کودک شما کاملا وزنش ایده‌آل است. همچنین لازم به ذکر است که کودک از این پس هر سه‌ماه یک‌بار نیم‌کیلوگرم به وزنش اضافه می‏شود، پس نگران نباشید.

8134…0937
سلام قرنیه‏ام خشک است یا به اصطلاح پزشکی دچار خشکی چشم شده‏ام. این مشکل خیلی مرا اذیت می‌کند. آیا راه‌حلی برای برطرف کردنش وجود دارد؟
پاسخ: قبل از هر نکته‏ای باید به شما توصیه کنم ابتدا توسط یک چشم‌پزشک معاینه شوید زیرا سندرم خشکی چشم در اثر فقدان مزمن مواد نرم‌کننده و مرطوب کننده سطح چشم یعنی اشک ایجاد می‌شود. عواقب معمول خشکی چشم شامل تحریک‌پذیری خفیف تا دائمی و همچنین التهاب شدید بافت‌های جلویی چشم است. خشکی مداوم، احساس خارش، قرمزی و سوزش چشم از علائم معمول خشکی چشم است. اغلب همین علائم کافیست تا چشم‌پزشک تشخیص خشکی چشم را برای شما مطرح کند ولی گاهی اوقات پزشک لازم است با اندازه‌گیری‌های خاصی مقدار اشک شما را ارزیابی کند. به همین خاطر ممکن است درمان‏های مختلفی برای از بین بردن خشکی چشم وجود داشته باشد. اما یکی از رایج‏ترین درمان‏ها استفاده از قطره اشک مصنوعی است. بهتر است روزی دو تا سه‌بار بستگی به خشک بودن چشم‌ها دارد از این قطره استفاده کنید. اگر بعد از یک ماه این مشکل درمان نشد، باید به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه شود.

6792…0937
آقایی 30 ساله هستم. لطفا در مورد عوارض فلوکستین توضیح بدهید، همچنین طول درمان با این قرص حداقل چقدر است؟
پاسخ: داروی فلوکستین عموما برای درمان افسردگی و اضطراب توصیه می‌شود. از جمله عوارض این دارو می‌توان به عوارض گوارشی مثل: معده درد، دل پیچه، اسپاسم‌های شکمی وعوارض جنسی مثل کاهش میل جنسی اشاره کرد. گاهی در هفته اول درمان بیمار حالت بی‏قراری پیدا می‌کند.
بهتر است در هفته اول دارو با دوز کم تجویز شود و به‌طور تدریجی افزایش پیدا کند تا بیقراری از بین برود.

نشست مشترک فعالان صنعت گردشگری ایران و فرانسه
نشست مشترک فعالان صنعت گردشگری ایران و فرانسه با حضور مسعود سلطانی فر معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری برگزار شد. نشست مشترک فعالان صنعت گردشگری جمهوری اسلامی ایران و جمهوری فرانسه عصر سه شنبه 21 مهرماه با حضور مسعود سلطانی فر معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری، مایکل دوریو رئیس بخش گردشگری فرانسه در وزارت امور خارجه، برونو فوشه سفیر فرانسه در تهران، مرتضی رحمانی موحد معاون گردشگری، سعید شیرکوند معاون برنامه ریزی و سرمایه گذاری و بهمن نامورمطلق معاون صنایع دستی در هتل لاله تهران برگزار شد.
در این نشست که با خوشامدگویی مرتضی رحمانی موحد معاون گردشگری آغاز و با سخنرانی رئیس بخش گردشگری وزارت امور خارجه و سفیر فرانسه در تهران ادامه یافت، فعالان گردشگری فرانسه به معرفی و تشریح فعالیتهای خود در این حوزه پرداختند.

فراموشی تالاب جازمـوریان در دولت های گذشته
تالاب جازموریان ازجمله تالاب‌های مهم شرق کشور است که مهم‌ترین قطب تولید دام در جنوب کرمان محسوب می‌شد که در حال حاضر به دلیل خشکسالی‌های چنددهه گذشته همچنین ایجاد چاه‌های غیرمجاز و سدهای بالادست به‌طور کاملا خشک و تبدیل به بیابان شده است. خشک شدن این تالاب موجب ایجاد ریزگردها در استان‌هـای سیستـان وبـلوچستان، هرمزگان، کرمان و یزد است که مردم این مناطق را درگیر کرده است.
علیرضا رزم حسینی، استاندار کرمان با بیان اینکه صدها سال تا به وجود آمدن این تالاب طول کشیده است می‌گوید: خشکسالی چند دهه گذشته موجب شده این تالاب به طور کامل خشک شود. در دولت‌های گذشته این تالاب مورد بی‌مهری و فراموشی قرار گرفته بود، اما با توجه به اهمیت این تالاب دولت یازدهم قول داده است که اقدامات لازم را برای احیای این تالاب صورت بگیرد. تالاب‌های خشک شده مهم‌ترین منبع داخلی تولید گرد و غبار محسوب می‌شوند.

وقوع سیل
در ۴ استان
کشور
رئیس سازمان امداد و نجات هلال‌احمر از وقوع سیل در استان‌های گیلان، اردبیل، گلستان و کرمان خبر داد و گفت: تا ساعت ۹ امروز شش شهرستان آستارا، املش، لنگرود، پارس‌آباد، آزادشهر و ارزوئیه دچار سیل شده‌اند.
ناصر چرخساز رئیس سازمان امداد و نجات هلال‌احمر از وقوع سیل در ۴ استان گیلان، اردبیل، گلستان و کرمان خبر داد.
وی گفت: تا ساعت ۹ امروز ۶ شهرستان آستارا، املش، لنگرود، پارس‌آباد، آزادشهر و ارزوئیه دچار سیل شده‌اند.
به گفته رئیس سازمان امداد و نجات هلال‌احمر، امدادگران هلال‌احمر در قالب ۷ تیم عملیاتی به ۴ شهر و ۳ روستا در این استان‌ها امدادرسانی کرده است و یک نفر مجروح سیلاب را به بیمارستان انتقال دادند. چرخساز همچنین از تخلیه آب از ۶ واحد مسکونی خبر داد.

پیش بینی بارش پراکنده باران در مناطق جنوبی کرمان
رییس مرکز پیش بینی اداره کل هواشناسی استان کرمان گفت: برای بعد از ظهر امروز، در مناطق جنوب وجنوبی کرمان ناپایداریی هایی به صورت بارش پراکنده باران و در پاره ای از مناطق افزایش ابر پیش بینی می شود.
حمیده حبیبی با اشاره به اینکه هم اکنون آسمان این استان صاف تاکمی ابریست، افزود: امروز در نیمه شمالی استان نیز افزایش ابر پیش بینی می شود.
وی خاطرنشان کرد: در حالی که شهداد در ۲۴ ساعته گذشته با ۳۶درجه ی سانتیگراد، گرم ترین روز را پشت سر گذاشته ، لاله زار با ۳درجه ی سانتیگراد خنک ترین نقطه استان به ثبت رسیده است.
حبیبی حداقل دمای امروز شهر کرمان را ۱۲درجه ی سانتیگراد اعلام و تصریح کرد: امروز دمای کرمان در گرم ترین ساعات به ۳۰درجه ی سانتیگراد می رسد.

احیای تالاب جازموریان
رییس سازمان حفاظت محیط زیست با بیان اینکه مشکلات امروز جازموریان به علت سال‌ها بی توجهی و حتی انکار، مشکلات این منطقه بوده است اظهار کرد: متاسفانه در سال های گذشته نه تنها موضوع مشکلات این منطقه مطرح نبوده بلکه در مواردی نیز انکار صورت می گرفت که همین عوامل سب شد که اکنون با شرایطی مواجه هستیم که این منطقه به کانون گرد و غبار تبدیل شده و مشکلات زیادی برای مردم منطقه و استان به وجود آورده و امروز جازموریان سهم قابل توجهی در تولید گرد وغبار کشور دارد.
به گزارش ایسنا، دکتر «معصومه ابتکار» در جلسه کارگروه گرد و غبار و احیاء تالاب جازموریان استان کرمان اظهار کرد: امیدواریم مباحث مطرح شده در بحث نجات تالاب جازموریان را با هدف چاره یابی و اقدام اجرایی مبتنی بر اطلاعات علمی و برنامه بتوانیم دنبال کنیم.
وی افزود: جازموریان موضوعی است که در سطح ملی برای دولت اهمیت بسیاری دارد و مقام معظم رهبری نیز به طور خاص و ویژه به بحث گرد و غبار و استان کرمان توجه دارند و این امر خط مشی کار ما را به خوبی روشن می‌کند.
ابتکار تصریح کرد: با سیاست‌های مورد تاکید رییس جمهور در احیاء تالاب‌ها و مواجه علمی و برنامه‌های مربوط به گرد و غبار، اراده جمعی برای تغییر روند گذشته و اجرای برنامه ها مبتنی بر نگاه زیست محیطی شکل گرفته و خوشبختانه امروز حضور بخش های مختلف اجرایی کشور را در کنار هم داریم.
معاون رییس جمهور با بیان اینکه شاید مشکل‌ترین بخش اینگونه برنامه‌ها، هماهنگی بین بخشی و شکل گیری اراده ملی برای مسائل منطقه‌ای و ملی است که خوشبختانه این اراده شکل گرفته و دولت مصمم است؛ تصریح کرد: اختیارات و عملکرد دستگاه های اجرایی در بحث احیاء تالاب ها، تعیین حقابه زیست محیطی، بازنگری سیاست مدیریت مراتع و … موضوعاتی است که امروز در دستور کار دولت قرار گرفته است و به صورت راهبردی از سطح دولت تا شورای عالی آب و حفاظت محیط زیست و شوراهای بین بخشی این موضوعات دنبال می‌شوند.
وی با بیان اینکه باید واقعیت‌های کشور و شرایط خاص اقلیمی را براساس همه شواهد دنبال کنیم، تصریح کرد: بسیاری از اتفاقات کنونی به دلیل تغییرات اقلیم در منطقه است و معتقدیم که برنامه ها ما در بخش های کشاورزی، صنعت و … نیز باید در انطباق با این تغییرات اصلاح و بازنگری شود.
ابتکار با بیان اینکه مشکلات امروز جازموریان به علت سال ها بی توجهی و حتی انکار مشکلات این منطقه بوده است اظهار کرد: متاسفانه در سال های گذشته نه تنها موضوع مشکلات این منطقه مطرح نبوده بلکه در موارد نیز انکار صورت می گرفت که همین عوامل سسب شد که اکنون با شرایطی مواجه هستیم که این منطقه به کانون گرد و غبار تبدیل شده و مشکلات زیادی برای مردم منطقه و استان به وجود آورده است و جازموریان سهم قابل توجهی در کشور برای تولید گرد وغبار پیدا کرده است.
رییس سازمان حفاظت محیط زیست کشور بیان کرد: باید کار مبتنی بر مطالعات بین بخشی و بین استانی شبیه مدل کاری که برای پارک ملی دریاچه ارومیه داشتیم، انجام شود و پیشنهاد این است که از طریق دولت این کار پیگیری شود ور با تاکید بر اینکه در سطح ملی پیگیر اعتبارات و حمایت های لازم برای مبارزه با پدیده گردو غبار هستیم تصریح کرد: این یک گام رو به جلو است که استان کرمان سند مقابله با گرد و غبار را آماده کرده و باید هرچه سریع تر آن را نهایی کند.
رییس سازمان حفاظت محیط زیست افزود: برای بحث گرد و غبار به دلیل اهمیت بین المللی موضوع و اثرات منطقه ای، از آنجایی که منطقه غرب آسیا و خاورمیانه با ناامنی و ناپایداری های زیادی مواجه است و دولت ها نمی توانند خیلی در مناسبات منطقه ای مشارکت کنند؛ درخواست داده ایم که در اجلاس آتی وزاری جهانی محیط زیست، موضوع سند جهانی برای مقابله با گرد و غبار با محوریت ایران تدوین شود که این موضوع نیز مورد موافقت قرار گرفته است.