افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان با نشستن‌های طولانی‌مدت؛ حتی کارهای خانه هم نجات‌بخش است

15 تیر 1405، 2:33

یافته‌های یک پژوهش جدید که در نشریه «Plos Medicine» منتشر شده، نشان می‌دهد که نشستن یا دراز کشیدن‌های مداوم بیش از ۳۰ دقیقه در هر نوبت، با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان مرتبط است. با این حال، پژوهشگران تأکید دارند که گنجاندن فعالیت‌های بدنی سبک در برنامه روزانه، حتی انجام کارهای ساده‌ای نظیر اتوکشی یا شستن ظرف‌ها، می‌تواند تأثیر محافظتی قابل‌توجهی داشته باشد و این خطرات را به‌طور معناداری کاهش دهد.

نتایج مطالعه‌ای جامع که با بررسی داده‌های بیش از ۹۱ هزار نفر از شرکت‌کنندگان پروژه «UK Biobank» طی یک دوره ۱۲ ساله انجام شده است، زنگ خطر جدیدی را برای سبک زندگی کم‌تحرک به صدا درآورده است. این پژوهش که بر بررسی اثرات تجمعی کم‌تحرکی در مقیاس روزانه متمرکز بوده، نشان می‌دهد نشستن یا دراز کشیدن در حالت بیداری برای بیش از ۳۰ دقیقه در هر نوبت، با افزایش خطر مرگ‌ومیر ناشی از سرطان همراه است. بر اساس یافته‌های این تیم تحقیقاتی، این خطر با هر ساعت اضافی کم‌تحرکی در روز به‌صورت پیوسته افزایش می‌یابد؛ به‌طوری که هر یک ساعت افزایش زمان نشستن، با ۱۰ درصد خطر بیشتر مرگ ناشی از سرطان مرتبط است.

دکتر فردریک هو، نویسنده اصلی این مطالعه از دانشگاه گلاسگو، با اشاره به اهمیت شکستن دوره‌های بی‌تحرکی، تصریح کرد که خبر خوب این است که وقفه انداختن در زمان‌های طولانی نشستن، حتی با فعالیت‌های بسیار ساده، می‌تواند اثر محافظتی قدرتمندی داشته باشد. به گفته وی، اگرچه دستورالعمل‌های فعلی سلامت بیشتر بر ورزش‌های متوسط یا شدید تأکید دارند، اما نباید از تأثیرات مثبت حرکات سبک غافل شد.

این مطالعه نشان داد که جایگزینی حتی بخش کوچکی از زمان کم‌تحرکی با فعالیت بدنی، نتایج مثبتی به همراه دارد. جایگزین کردن یک ساعت رفتار کم‌تحرک روزانه با فعالیت‌های سبک مانند اتوکشی یا شستن ظرف‌ها، با ۱۲ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه بوده است. همچنین در سطوح بالاتر فعالیت، جایگزینی ۳۰ دقیقه بی‌تحرکی با ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده‌روی با سرعت معمولی) منجر به ۸ درصد کاهش خطر شده و جایگزینی تنها پنج دقیقه از بی‌تحرکی روزانه با فعالیت شدید، کاهش ۲۲ درصدی خطر را به دنبال داشته است.

با این وجود، پژوهشگران تأکید می‌کنند که این مطالعه یک پژوهش مشاهده‌ای است و نمی‌تواند به‌طور قطعی رابطه علت و معلولی را اثبات کند. پروفسور کوین مک‌کانوی، استاد آمار کاربردی، ضمن جالب توجه خواندن این نتایج، بر ضرورت انجام پژوهش‌های تکمیلی برای تأیید نهایی تأکید کرده است. با این حال، یافته‌های فعلی راهبردی نویدبخش برای طراحی مداخلات شخصی‌سازی‌شده جهت بهبود سلامت عمومی و کاهش زمان نشستن ارائه می‌دهد.

پیشگیری از سرطان

به اشتراک بگذارید:

برچسب ها:

پیشگیری از سرطان، سرطان، سلامت عمومی، فعالیت بدنی، کم‌تحرکی